Британский хирург Каран Раджан из Национальной службы здравоохранения Великобритании предложил оригинальный метод, который помогает заснуть всего за несколько минут.
По словам специалиста, данная техника называется когнитивной перестановкой и предназначена для борьбы с бессонницей. Метод состоит в том, чтобы выбрать произвольное слово, а затем разбить его на буквы. На основе каждой буквы нужно придумать новые слова и представить их в своем воображении.
Например, если выбрано слово «сон», первой буквой можно выбрать слово «скамейка», для «о» — «облако», а для «н» — «нога». Важно продолжать этот процесс, пока не исчерпаете все возможные слова на определенную букву или пока вам не надоест. Раджан объяснил, что этот метод помогает «успокоить ум», отвлекая от навязчивых мыслей и создавая спокойную атмосферу, способствующую быстрому засыпанию. По его мнению, такая простая и доступная техника может быть полезна тем, кто страдает от проблем со сном и ищет эффективные способы расслабления перед сном.
