Проведены исследования, которые в очередной раз подтвердили положительное влияние скандинавской ходьбы на показатели гликемии, артериального давления и пульса у пациентов с ожирением и сахарным диабетом 2 типа.
Инициаторами этих исследований стали члены спортклуба «Шаг вперед» им. В.Ф. Иовлева, а материальную и профессиональную помощь оказали МОО «Российская Диабетическая Ассоциация» и научно–методическая база Клуба «Школа здоровья психофизической саморегуляции им. Эрнесто Рома».
Как же проходили исследования? Участниками испытания стали 12 человек — 11 женщин и 1 мужчина. Они начали эксперимент утром, натощак, после 14–часового голодания при свободном питьевом режиме. Возраст участников — от 56 до 74 лет в среднем, мужчина — 70 лет. Индекс массы тела участников колебался от 20,26 до 37,39 кг/м2 и составлял в среднем 36,01 кг/м2.
Нелишне будет сказать и о том, что для проведения измерений использовались глюкометр OneTouch Verio Reflect, тонометр OMRON M7 Intelli IT (HEM–7361T–ALRU), биоимпендансометр состава тела Tanita DC–360 (весы с возможностью определения содержания жировой, мышечной ткани и воды в организме), шагомер — часы здоровья с тонометром, ЭКГ HEALTHBAND Pro №5M Titanium и смартфоны участников — шагомеры с учетом карты маршрута.
Уровень тощаковой гликемии до начала прогулки с палками составлял от 6,0 до 11,3 ммоль/л, в среднем 7,6 ммоль/л. У одной из участниц была выявлена тощаковая гликемия 15,9 ммоль/л, от прогулки она была отстранена — РДА не рекомендует физические нагрузки людям с диабетом при гликемии 14,0 ммоль/л и выше.
Напомним еще раз: до начала прогулки участники не принимали сахароснижающих медикаментов и пищу. Иные медикаменты, включая антигипертензивные, принимались в обычном режиме. Уровни артериального давления до начала прогулки до начала прогулки составили: систолического от 184 до 98 мм рт. ст., в среднем 144,09 мм рт. ст.; диастолического — от 112 до 62 мм рт. ст., в среднем 87,083 мм рт. ст. Частота сердечных сокращений составляла до начала прогулки — от 63 до 87 ударов в минуту, в среднем 75,08 ударов в минуту.
Прогулка проходила в крайне неблагоприятных погодных условиях, шел дождь при температуре воздуха +1, дорога была очень скользкой из–за тающего снега и наледи. За 45 минут чистого времени было сделано 6012 шагов.
Уровень тощаковой гликемии после окончания прогулки с палками составлял от 5,7 до 9,8 ммоль/л, в среднем 6,95 ммоль/л. Уровни артериального: систолического — от 154 до 103 мм рт. ст., в среднем 131,42 мм рт. ст.; диастолического — от 67 до 101 мм рт. ст., в среднем 81,167 мм рт. ст. Частота сердечных сокращений после окончания прогулки — от 61 до 101 ударов в минуту, в среднем 77,5 ударов в минуту.
В процессе мероприятия участников учили пользоваться глюкометром eBsensor для дальнейшего самостоятельного контроля гликемии. Была оказана помощь в форме бесплатной выдачи глюкометров и тест–полосок к ним, скарификаторов для прокалывания пальца. Многократно осуществлялся забор крови у каждого участника для определения гликемии и демонстрации на практике правил пользования прибором. Группе также были даны общие рекомендации о питании и движении.
К каким же выводам пришли авторы исследования?
- Отмечено положительное влияние на гликемию (сахар крови) со снижением на 8,55% после прогулки.
- Положительное влияние на показатели систолического артериального давления со снижением на 8,1% после прогулки.
- Положительное влияние на показатели диастолического артериального давления со снижением на 6,79% после прогулки.
- Влияние на показатели частоты сердечных сокращений было незначительным, с приростом на 3,12% после прогулки.
Врачом психиатром–эндокринологом отмечено положительное влияние на психоэмоциональный статус группы обследуемых. Психологический климат складывается из настроения каждого спортсмена и обусловливается «взаимозаражением» эмоциями друг друга, что произошло в группе спортсменок, узнавших о положительных результатах прогулки.
Павел Медведев
Фото: Социальные сети.
