В сентябре мы предлагаем воспользоваться льготными условиями для размещения рекламных материалов Вашей компании у нас на сайте и газете "Мир новостей"! Обращайтесь к специалистам рекламного отдела по адресу: adv@mirnov.ru.
Статьи газеты «Мир новостей»
1155

Самомассаж без побочного эффекта

Самомассаж без побочного эффекта
Самомассаж без побочного эффекта

КРАСОТА БЕЗ ЖЕРТВ

“Если нет возможности ходить к массажисту, можно ли самим делать массаж каких-либо участков тела? И будет ли он эффективен? Галина Степанова, г. Можайск”

Безусловно. Массаж применяют для лечения и профилактики различных заболеваний, коррекции фигуры, борьбы с усталостью, повышения тонуса всего организма. Существует много видов массажа. Самым популярным считается самомассаж. Его можно делать дома, изучив основные приемы.

Итак, перед массажем желательно принять душ, ванну или баню. Это ускорит кровообращение и улучшит его эффективность. Трудно делать самомассаж всего тела, поэтому лучше будет, если в день массировать одну часть тела (например, ноги, руки или бедра...).

Самомассаж всегда начинается с растирания участка тела основанием ладони. Руки или ноги растираются движениями рук от себя и к себе, а остальные участки тела растирают во всех направлениях.

Следующее - разминание. Его особенно удобно проводить на ногах и руках: пальцами взять группу мышц и попеременно продвигаться вдоль конечности. Для разминания суставов применяют круговые движения большими пальцами, затем кистью руки, сжатой “щепоткой”, или той частью ладони, которая ближе к запястью. Поколачивание проводят резкими, быстрыми движениями кончиками пальцев, ладонями или слегка сжатыми кулаками.

Процедуру самомассажа заканчивают сначала растиранием, а затем поглаживанием. Здесь растирание отличается направлением, которое должно быть только в одну сторону - вверх, к сердцу. Если массировались ноги, растирание от пальцев к бедру.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Оставайтесь с нами! Подпишитесь на наши каналы и получайте актуальные и проверенные новости.

Комментарии (0)