Сегодня 25 июля 2017 г., вторник, 06:05USD 59.65 0.7247EUR 69.47 +0.8085
Статьи газеты «Мир новостей»

Самомассаж без побочного эффекта

16 мая 2013
hits 822
Самомассаж без побочного эффекта

КРАСОТА БЕЗ ЖЕРТВ

“Если нет возможности ходить к массажисту, можно ли самим делать массаж каких-либо участков тела? И будет ли он эффективен? Галина Степанова, г. Можайск”

Безусловно. Массаж применяют для лечения и профилактики различных заболеваний, коррекции фигуры, борьбы с усталостью, повышения тонуса всего организма. Существует много видов массажа. Самым популярным считается самомассаж. Его можно делать дома, изучив основные приемы.

Итак, перед массажем желательно принять душ, ванну или баню. Это ускорит кровообращение и улучшит его эффективность. Трудно делать самомассаж всего тела, поэтому лучше будет, если в день массировать одну часть тела (например, ноги, руки или бедра...).

Самомассаж всегда начинается с растирания участка тела основанием ладони. Руки или ноги растираются движениями рук от себя и к себе, а остальные участки тела растирают во всех направлениях.

Следующее - разминание. Его особенно удобно проводить на ногах и руках: пальцами взять группу мышц и попеременно продвигаться вдоль конечности. Для разминания суставов применяют круговые движения большими пальцами, затем кистью руки, сжатой “щепоткой”, или той частью ладони, которая ближе к запястью. Поколачивание проводят резкими, быстрыми движениями кончиками пальцев, ладонями или слегка сжатыми кулаками.

Процедуру самомассажа заканчивают сначала растиранием, а затем поглаживанием. Здесь растирание отличается направлением, которое должно быть только в одну сторону - вверх, к сердцу. Если массировались ноги, растирание от пальцев к бедру.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Просмотров: 822
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...
Следующая новость Наши рецепты


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.