Сенсационных открытий о роли витамина D в организме все больше. Если раньше считалось, что он нужен главным образом для поддержания крепости костной системы, то сегодня известно, что это чудо-средство отвечает за множество других процессов.
И ДЛЯ СЕРДЦА, И ДЛЯ КОСТЕЙ, И ДЛЯ УМА
Витамин был открыт больше 80 лет назад немецким биохимиком Адольфом Виндаусом, за что он и получил Нобелевскую премию.
«Сегодня ясно, что это даже не совсем витамин, а стероидный гормон, для синтеза которого нужны белок и холестерин», - рассказывает замдиректора по научной работе Института перинатологии и педиатрии, зав научно-исследовательской лабораторией репродукции и здоровья женщин Ирина Зазерская.
Давно известно, что дефицит витамина D у маленьких детей может повлиять на развитие костной системы, вызывая рахит, а также задержку роста. У взрослых же нехватка этого витамина нередко становится причиной остеопороза и приводит к ослаблению и размягчению костей, делая их более подверженными переломам.
Но в последние годы выяснилось, что этот удивительный гормон регулирует рост клеток, нейромышечную и иммунную функции, снижает воспаление... И это далеко не все.
Доказано, что нехватка витамина D в крови резко повышает риск развития сердечно-сосудистых катастроф (особенно у людей старше 40 лет).
Некоторые исследования дают основания полагать, что дефицит этого витамина вызывает нарушения памяти и мышления в пожилом возрасте. Ведь с возрастом, увы, способность почек превращать витамин D в его биологически активную форму снижается. Кроме того, нехватку этого витамина-гормона выявляют практически у всех пациентов с продолжительными депрессиями. Во время беременности это может повлиять на возникновение аутизма у детей.
«С витамином D связана профилактика более чем 30 видов онкологических заболеваний, при которых, как сегодня стало очевидным, наблюдается стойкий дефицит этого витамина. Особенно у пациентов с лишним весом, - продолжает Ирина Зазерская. - Ну а поскольку на выработку витамина оказывает влияние солнечный свет, ученые всерьез пересмотрели роль солнца в развитии онкозаболеваний. Для адекватного поступления витамина D человек должен проводить на солнце два часа ежедневно».
Но и это не все. Последние исследования продемонстрировали, что витамин D играет важную роль в выработке инсулина. А еще c дефицитом витамина D ученые связывают преждевременное старение.
НОРМАТИВЫ НЕ ПЕРЕСМАТРИВАЛИСЬ 30 ЛЕТ
Дефицит витамина D встречается у жителей многих стран, особенно северных. По словам завкафедрой эндокринологии факультета повышения квалификации РУДН Светланы Калинченко, в России особенно остро не хватает этого витамина в период с октября по май. «В Москве для выработки витамина D солнышка хватает только в летние месяцы», - говорит доктор Калинченко. В витамине D сегодня остро нуждается каждая пятая российская женщина; каждая третья беременная; двое из пяти людей в возрасте 49-83 лет; трое из пяти детей и больше половины новорожденных.
К сожалению, получить из нынешних продуктов необходимую дневную дозу витамина невозможно. Поэтому, если вы хотите сохранить трезвый ум и здоровье до старости, то лучше принимать его в составе витаминных комплексов или биологически активных добавок. Для восполнения дефицита этого витамина постарайтесь как можно чаще бывать на солнышке.
- Сегодня быть здоровым, не принимая витамин D, просто нельзя, - уверена Светлана Калинченко. - В квартет здоровья мы включаем четыре составляющие: половые гормоны, жиры омега-3, антиоксиданты и витамин D. И всем пациентам я назначаю этот витамин.
По поводу необходимой дозировки, правда, мнения врачей расходятся. Так, Всемирная организация здравоохранения настаивает на суточной дозе, равной 800,0-2000,0 МЕ (международных единиц), а вот главный российский санврач Геннадий Онищенко настроен более оптимистично и предлагает употреблять не больше 400 МЕ этого витамина ежедневно. Кстати, такой норматив существует у нас уже 30 лет и не пересматривался ни разу. «Я бы все же рекомендовала своим пациентам дозу 800,0-2000,0 МЕ в сутки», - говорит доктор Зазерская. Впрочем, как уверяют медики, опасность передозировки почти нереальна: токсический эффект может наступить лишь после приема гигантской дозы 50 000 МЕ, но столько съесть человек просто не в состоянии.
| КСТАТИ Доказано, что нехватка витамина D в крови резко повышает риск развития сердечно-сосудистых катастроф (особенно у людей старше 40 лет). |
|---|
Однако для начала все-таки не мешает пройти диагностику, благо уже есть тесты, позволяющие определять уровень этого витамина в крови. «В лабораториях появились реактивы, определяющие статус организма по витамину D. Сегодня наиболее точным методом считается иммунохемилюминесцентный. По последним данным, уровень витамина D в крови от 0 до 20 нмоль/л считается дефицитом, 32-50 нмоль/л - недостатком. Некоторые ученые считают, что витамина D у человека должно быть минимум 75 нмоль/л», - продолжает Зазерская.
«Например, в Америке уже многие годы действует программа, по которой каждая беременная проходит обязательное обследование на уровень витамина D в крови, а у нас такой программы даже и в проекте нет, - рассказывает Ирина Зазерская. - Я говорю о необходимости проходить такое обследование всем своим пациенткам - будущим мамочкам. Причем несколько раз за беременность - это важно и для здоровья самой женщины, и для ее будущего ребенка. Длительный дефицит витамина D может способствовать развитию гестационного диабета, в такой ситуации повышается риск кесарева сечения и развития преждевременных родов. А вот регулярный прием этого витамина в период вынашивания ребенка приводит к снижению риска артериальной гипертонии у беременных».
Врачебное сообщество в последние годы обсуждает и идею обязательной профилактики респираторных вирусных инфекций с помощью витамина D. Оказывается, если проводить такую терапию в зимнее время, шансы заболеть ОРВИ или гриппом резко снижаются.
Арина Петрова
Фото FOTOLIA, FOTOBANK.COM