Моей дочери 17 лет и вот уже второй год она изводит и меня, и себя тем, что считает себя уродиной. Но (поверьте мне не потому, что я мама) моя доченька – очень красивая, все, кто знают ее, подтвердят это. Все началось с какого-то конкурса красоты, который проводили в школе накануне 8 марта. Анечка не сомневалась в своей победе, привыкла, что все ей твердят, что она умница-красавица.
Но звание школьной красавицы досталось не ей, а другой девочке. Вот тут Анечка стала искать и «находить» в себе какие-то недостатки. То ноги короткие, то уши большие, нос кривой, в верхней части туловища – слишком худая, в нижней – слишком толстая. Первое время я пыталась ее переубеждать, а потом поняла, что от этого она еще больше раздражается: слезы градом. Она то на диету садится, то в тренажерном зале до полного измождения занимается. В последнее время просится в институт красоты, чтобы сделать пластическую операцию. Она раньше училась отлично, а теперь вот к окончанию школы сдала сильно. Может по нескольку дней не ходить на занятия, лежит дома и грустит. Мне кажется, что это не блажь, а какая-то болезнь, может быть надо показать ее специалисту?
Раиса М., Московская обл.
Как правило, женщины уделяют своей внешности много внимания, и никого это не удивляет и не настораживает. Но случается, что вполне естественное стремление к совершенству превращается в серьезное невротическое расстройство.
У каждой женщины бывают моменты, когда собственное отражение в зеркале вдруг перестает нравиться. Но, в конце концов, искусно подобранный туалет и умело наложенный макияж превращают даже самую обычную «серую мышку» в красавицу, вполне довольную собой и окружающим миром. Однако так происходит не всегда. В последние годы врачи все чаще сталкиваются с таким опасным недугом, как дисморфофобия. Словарь медицинских терминов определяет его как тягостное переживание своей физической неполноценности в связи с реальным или воображаемым анатомическим недостатком.
Причина понятна: в сознание людей внедряются стандарты «идеальной» женской красоты, растиражированные рекламой и средствами массовой информации.
Главной причиной волнений российских женщин, как правило, является лишний вес. Так, 19 % считают себя полными, а 20 % вовсе не нравится их собственный вид. Дамы со средним весом (таких 59 %) лишь частично удовлетворены своими данными. При этом ради того, чтобы обрести стройную талию (или хотя бы намек на нее), более 43 % несколько раз в году садятся на диету.
Психологи, комментируя данные цифры, отмечают, что россиянки практически ничем не отличаются от женщин Европы и США. Главное то, что, при понятном стремлении стать лучше, ничего не мешает им, часто далеким от параметров 90–60–90, прекрасно себя чувствовать, заводить романы, создавать семьи и двигаться вверх по служебной лестнице. Но, увы, у всех на каком-либо этапе неизбежно возникают трудности. Именно в это время, когда женщина уязвима, и могут начаться отклонения. Вместо того чтобы решать реальные проблемы, она погружается в «самосовершенствование», не останавливаясь ни перед чем, часто прибегая к помощи косметолога или даже пластического хирурга. Зачастую объективная необходимость в этом отсутствует.
ОПАСНЫЕ СИМПТОМЫ
Переживания людей, страдающих дисморфофобией, чаще всего касаются видимых частей тела: формы или величины носа, ушей, лба, строения ног; реже – размеров груди, талии, живота, бедер. Наивно было бы полагать, что после успешно проведенной пластической операции жизнь сразу налаживается. Вариантов развития событий и болезни – два. Состоятельные дамы немедленно обнаруживают у себя новый «дефект» – источник всех несчастий. А малообеспеченные жалуются хирургу на «безрезультатность» процедуры. Отсутствие немедленных перемен ввергает таких пациенток в депрессию, в особо тяжелых случаях это может вызвать послеоперационные осложнения, например, отторжение имплантантов, введенных для увеличения груди. Это лишний раз подтверждает, что речь идет о серьезном психическом расстройстве.
Полное недовольство собой, уверенность в том, что стоит изменить внешность, и жизнь чудесным образом наладится, – вот основные симптомы недуга. Но есть и другие. Например, когда долгие часы у зеркала сменяются периодами отчаяния и нежелания видеть собственное отражение. Женщины, страдающие дисморфофобией, пытаются найти и «заучить» выражение лица или положение тела, при которых, по их мнению, «имеющийся» недостаток станет максимально скрытым. Еще один признак болезни – категорический отказ фотографироваться. Обычно это мотивируют тем, что при статическом эффекте «уродство» будет особенно заметно.
Нелюбовь к своему телу у больных дисморфофобией проявляется и во время занятий спортом. Стремление к тому, чтобы сделать формы идеальными, заставляет женщин с таким диагнозом заниматься самоистязанием. Ничем хорошим это обычно не заканчивается. Определить, насколько конструктивны ваши занятия, достаточно просто. Задумайтесь: приходилось ли вам забывать о семье и работе из-за чересчур напряженного графика тренировок? А пропустив хотя бы один урок, вы чувствуете себя раздраженной или даже впадаете в депрессию? Если да, возможно, это первые сигналы тревоги, которые подает ваш организм.
РОДОМ ИЗ ДЕТСТВА
Чаще всего диcморфофобия развивается у подростков (80 % пациентов с таким диагнозом – юноши и девушки от 13 до 20 лет). У большинства с возрастом данная проблема решается естественным образом, но, тем не менее, на нее надо обращать пристальное внимание. Возможно, это сигнализирует о недостатке ласки со стороны взрослых. За комплексами по поводу внешности может скрываться и неумение общаться со сверстниками.
Если родители с самого раннего возраста придают слишком большое значение тому, как выглядит их ребенок, то при перестройке организма в период полового созревания он может возненавидеть свое «уродливое» тело, вообразив, что лишиться из-за этого родительской любви. Вряд ли такие мамы и папы явно выказывают свою неприязнь к изменениям во внешности чада, однако косвенно (сами того не желая) дают это понять. Особенно жестоки бывают в таких случаях отцы. Иронические высказывания в присутствии полненькой дочери по поводу какой-нибудь соседки с избыточным весом часто приводят к закреплению стереотипа: девочка запоминает, что женщины, чье телосложение отличается от параметров фотомоделей, вызывают у мужчин отвращение.
ИГРЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
В случае, если дисморфофобия развивается у взрослого человека, нужно проанализировать его психологический уклад. Обычно предрасположены к этому заболеванию невротики – люди с заниженной самооценкой, частыми перепадами настроения, имеющие проблемы с общением. Нередко пациентами психотерапевтов, которые занимаются проявлениями дисморфофобии, становятся инфантильные барышни, задержавшиеся в развитии на подростковой стадии. Им свойственны капризность, неустойчивость интересов, отсутствие твердых социальных установок (на получение образования, создание семьи, продвижение по службе). Все их внимание сосредоточено на приятном времяпрепровождении в компании себе подобных.
Причиной ненависти к своему телу может быть и принадлежность к социальной среде, где царит культ внешности, и человек, имеющий даже минимальный изъян, превращается в изгоя. Например, девушка, которую не приняли в школу моделей из-за двух лишних сантиметров в талии, может вообразить, что она слишком полная.
Дисморфофобии подвержены и жертвы изнасилований. Не найдя в себе сил, а в окружающих – достаточной поддержки, чтобы осознать и преодолеть то, что с ними произошло, они начинают ненавидеть свое оскверненное тело.
СКОРАЯ ПОМОЩЬ
Если вы замечаете у себя признаки дисморфофобии, помните, что комплименты мужа или беседы с подругой при запущенном недуге горю не помогут. Надо обращаться к квалифицированному психотерапевту. Первый шаг к выздоровлению – признание как своей неадекватности, так и того, что требуется помощь специалиста. Только он сможет определить истинную причину возникновения болезни, а затем шаг за шагом научит вас принимать и любить себя такой, какая вы есть.
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ НЕГАТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СВОЕМУ ТЕЛУ?
Никогда не зацикливайтесь на негативных высказываниях в свой адрес. Получив от кого-то нелестное замечание, задумайтесь: какова причина этого? Возможно, человек просто не умеет общаться или пытается скрыть неуверенность в себе, выискивая недостатки у других.
Чаще вспоминайте о тех женщинах, которые ну никак не похожи на красавиц с журнальных обложек, но при этом вполне довольны тем, как они выглядят.
Не слишком придирчиво относитесь к тому, как выглядят окружающие, – пусть вас радуют их хорошие характеры, добрые поступки и чувство юмора.
Проводите психологический практикум 5 раз в неделю: рассмат-ривайте себя в зеркале в течение 5 мин сначала одетой, затем раздетой. Доброжелательно, без всякой критики, комментируйте все, что видите: формы, размеры, цвет кожи и т.д.
Не стесняйтесь появляться на пляже в купальнике. Попробуйте заняться спортом в шортах и открытом топе. Не отказывайте себе в удовольствии носить то, что хотите, если считаете, что эта вещь вам идет.
Поверьте, что постоянные взвешивания, страдания перед зеркалом и сравнивание себя с другими пользы не принесут.
Врач-психолог Евгений Шапошников
ПРОВЕРЬ СЕБЯ. ДИЕТА ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ
Кожа первой сигнализирует о неполадках в организме. Зачастую они возникают от несбалансированного питания, и, устранив недостатки вашего ежедневного меню, вы получите ошеломительный результат – молодую, бархатистую кожу.
• Кожа теряет упругость, эластичность, увядает. Ранки и ссадины долго не заживают. Возможно, у вас дефицит витамина С, цинка и железа. Витамин С является природным антиоксидантом, отвечает за упругость кожи, укрепляет капилляры и сосуды. Цинк обладает противовоспалительным и заживляющим эффектом, защищает кожный покров от микробов и бактерий. Железо отвечает за гемоглобин. Витамина С много в плодах шиповника, черной смородине, лимоне, апельсинах, мандаринах, грецких орехах, облепихе, квашеной капусте, петрушке. Цинк содержится в орехах (миндаль, арахис, грецкие орехи), чесноке, сладком перце, моркови и капусте. Пополнят запасы железа курица, говядина, баранина, куриные яйца, манная каша, груши, яблоки, сливы, абрикосы.
• Кожа становится сухой. Губы сохнут и шелушатся. Скорее всего это говорит о нехватке витамина А (ретинола) и каротина, которые как раз и отвечают за нормальную работу потовых желез, удерживающих влагу и обеспечивающих эластичность кожи. Вам необходимы следующие продукты: печень, молочные продукты, яичный желток, морковь, тыква, красный перец, помидоры, курага, мандарины, апельсины, петрушка и укроп.
• Шершавая кожа говорит о недостатке витамина B3, белков, аминокислоты триптофан, никотиновой кислоты (витамина PP). Такая проблема возникает при хроническом недоедании или при однотипном питании, что приводит к расстройству углеводного и белкового обмена. Эта беда приходит к тем, кто увлекается низкокалорийными и монодиетами. Вам необходимы крупы и хлеб из муки грубого помола, грибы, бобовые (фасоль, горох, соя), чеснок, капуста, сладкий перец, картофель и спаржа.
• Бледная кожа, нездоровый, землистый цвет лица, трещинки в уголках рта, шелушение по всему телу говорит о дефиците витаминов В2 (рибофлавина) и В12. В2 придает коже цветущий вид, участвует в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, отвечает за гемоглобин. Источниками витамина В2 являются молоко и молочные продукты: простокваша, кефир, сыры, сметана, постное мясо, печень. В12 «живет» в щавеле, яичном желтке, шпинате, капусте, свекле, моркови, редисе, изюме, инжире, апельсинах, мандаринах, овсяной и гречневой крупах.
• Покраснение кожи на носу и щеках, кожа шелушится. Такие кожные проблемы возникают, если вы злоупотребляете пряностями, соленьями, алкоголем. Вам необходимо исключить их из своего рациона.
• Гнойнички и угревая сыпь возникают из-за чрезмерного употребления жирной и сладкой пищи. Вам необходимо отказаться от тех продуктов, которые провоцируют кожные проблемы, и ваша кожа со временем заметно улучшится.
Диетолог Элеонора Таирова