Сонливость и упадок сил после обеда могут быть признаком недостаточного ночного сна, даже если человек утром чувствует себя отдохнувшим. Об этом рассказал кардиолог Хосе Абельян в интервью испанскому изданию El Español.
По словам специалиста, если после обеда нет усталости и желания прилечь, это говорит о том, что человек высыпается. В таких случаях он рекомендует зафиксировать текущий режим сна и бодрствования и придерживаться его в дальнейшем.
Для улучшения качества сна Абельян советует несколько простых привычек: утренний солнечный свет помогает нормализовать биологические часы, перед сном важно избегать физических нагрузок и воздействия синего света от экранов, а также отказаться от позднего и обильного ужина. Кроме того, комфортная температура в спальне способствует быстрому засыпанию.
Кардиолог подчеркнул, что дневной отдых в горизонтальном положении, если человек не собирается засыпать, может нарушать естественные ритмы сна и мешать ночному восстановлению.
«Принятие горизонтального положения в неподходящее время способно сбивать биологические часы, даже если ночной сон вроде бы полноценный», — заключил Абельян.