Потеря привычки читать для удовольствия во взрослом возрасте — распространенная проблема, связанная с нехваткой времени, усталостью, зависимостью от соцсетей и негативным школьным опытом. Однако психологи уверяют: любовь к чтению можно восстановить в любом возрасте, и для этого не требуются радикальные усилия, сообщает Associated Press.
Исследования подтверждают, что регулярное чтение снижает уровень стресса, улучшает эмоциональный интеллект и развивает творческое мышление. Тем не менее интерес к книгам падает. Согласно анализу государственных данных США, если в 2004 году для удовольствия читали 28% взрослых, то в 2023 году — лишь 16%. В расчет включались все форматы: бумажные и электронные книги, журналы и аудиоверсии.
По словам экспертов, главная ошибка тех, кто пытается вернуться к чтению, — слишком высокие требования к себе. Специалисты советуют отказаться от сложной или «обязательной» литературы и начать с книги, которая действительно способна увлечь. Один из простых ориентиров — любимые фильмы или сериалы: подбор книги в похожем жанре часто помогает быстро втянуться.
Ключевую роль играет регулярность. Психологи рекомендуют выделять короткие промежутки — 5–10 минут в день перед сном, в транспорте или во время перерыва. Даже такой формат со временем формирует устойчивую привычку. При этом важно сократить отвлекающие факторы, прежде всего использование смартфона.
Формат чтения также стоит подбирать индивидуально. Тем, кому сложно сосредоточиться на бумажной книге, подойдут электронные версии или аудиокниги, которые можно слушать во время прогулок или домашних дел. Дополнительную мотивацию дает социальный аспект — книжные клубы и совместное чтение, в том числе в формате «тихих встреч», где участники просто проводят время с книгой.
Психологи подчеркивают, что чтение не должно восприниматься как обязанность. Если книга не вызывает интереса, ее можно отложить без чувства вины. Именно удовольствие, а не количество прочитанных страниц, считается главным фактором, который помогает вернуть и сохранить любовь к чтению надолго.
Вера Сергеева.
Фото: Pixabay.com