Сегодня 17 августа 2018 г., пятница, 21:53USD 66.87 -0.0175EUR 76.18 +0.1272
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Спите на здоровье!

1 октября 2014
hits 2346

Люди, поздно ложащиеся спать, убеждают себя в том, что это совершенно нормально, они просто принадлежат к породе «сов». В действительности же они страдают от опасного расстройства сна.

Врачи называют это состояние синдромом отложенного сна, поражающим биологические ритмы человека. В отличие от тех, кто страдает настоящей бессонницей, «совы» засыпают полноценным глубоким сном ближе к утру. Проведенное в Великобритании обследование показало, что такое расстройство сна достаточно распространенное явление, ученые объясняют его постоянными стрессами, а также светом, излучаемым телевизорами, компьютерами и смартфонами. Этот свет тоже сбивает наши внутренние часы. «Большинство людей тихо страдает от такого сна, - говорит эксперт по сну доктор Нил Стэнли. - Они не обращаются за помощью к врачу».

Доктор Стэнли считает, что у людей не будет проблем, если они ложатся в 3 ночи, а просыпаются в 10 утра. Однако если их работа начинается в 9 утра и нужно просыпаться в 7 часов, им обеспечено хроническое недосыпание. Такие люди начинают ощущать постоянную усталость. Им труднее бороться с зимними простудами, не проходящими неделями. При длительном недосыпании повышается сердечный ритм, растет кровяное давление, возникают воспалительные процессы.

Для избавления от синдрома отложенной фазы сна рекомендуется первым делом отказаться от использования перед сном устройств, излучающих яркий свет. За час до сна нужно использовать только приглушенное освещение. Следует постараться по 15 минут сдвигать время сна назад и постепенно приучить себя ложиться спать в нормальное время. А чтобы вовремя проснуться утром, можно использовать световой сигнал, его обеспечат несколько мощных светодиодных ламп.

Николай Иванов

Фото krishna.org

 

Просмотров: 2346
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Главу австрийского МИД раскритиковали за приглашение Путина на свадьбу
Владимир Путин получил приглашение на свадьбу министра иностранных дел Австрии Карин Кнайсль и ответил согласием. Несмотря на то, что приглашение не имеет отношения к политике, Кнайсль подверглась резкой критике. Министру даже предложили добровольно покинуть свой пост.
сегодня в 15:28
Володин допустил упразднение государственных пенсий
Спикер Госдумы Вячеслав Володин в рамках встречи с жителями Саратова высказался о возможном отказе от государственных пенсий. Парламентарий объяснил идею серьёзным дефицитом Пенсионного фонда.
13 августа 2018
Учёные признали пользу соли
Соль – белый яд, а сахар – сладкий яд. Об этом многие из нас помнят с самого детства. Однако, на самом деле соль не просто полезна для человеческого организма, но и является незаменимой для здоровья сердечно-сосудистой системы.
11 августа 2018
Учёные: свет от экранов гаджетов приводит к слепоте
Американские учёные выявили опасность синего света, исходящего от экранов мониторов, гаджетов и смартфонов. Он способен менять структуру важнейших молекул сетчатки глаза, что приводит к слепоте.
11 августа 2018
Долгий сон ведёт к преждевременной смерти
Исследование, проведенное учеными из британского Килского университета, показало, что люди, спящие более 8 часов в сутки, наиболее подвержены риску преждевременной смерти.
12 августа 2018
Говядина может погубить человечество
Группа учёных из Университета Каира считает, что первым источником опасных и практически неуязвимых бактерий может стать говядина и прочие виды мяса, выращиваемые на фермах, где применяются антибиотики.
12 августа 2018
Загрузка...