Сегодня 18 октября 2018 г., четверг, 13:39USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Спите на здоровье!

1 октября 2014
hits 2432

Люди, поздно ложащиеся спать, убеждают себя в том, что это совершенно нормально, они просто принадлежат к породе «сов». В действительности же они страдают от опасного расстройства сна.

Врачи называют это состояние синдромом отложенного сна, поражающим биологические ритмы человека. В отличие от тех, кто страдает настоящей бессонницей, «совы» засыпают полноценным глубоким сном ближе к утру. Проведенное в Великобритании обследование показало, что такое расстройство сна достаточно распространенное явление, ученые объясняют его постоянными стрессами, а также светом, излучаемым телевизорами, компьютерами и смартфонами. Этот свет тоже сбивает наши внутренние часы. «Большинство людей тихо страдает от такого сна, - говорит эксперт по сну доктор Нил Стэнли. - Они не обращаются за помощью к врачу».

Доктор Стэнли считает, что у людей не будет проблем, если они ложатся в 3 ночи, а просыпаются в 10 утра. Однако если их работа начинается в 9 утра и нужно просыпаться в 7 часов, им обеспечено хроническое недосыпание. Такие люди начинают ощущать постоянную усталость. Им труднее бороться с зимними простудами, не проходящими неделями. При длительном недосыпании повышается сердечный ритм, растет кровяное давление, возникают воспалительные процессы.

Для избавления от синдрома отложенной фазы сна рекомендуется первым делом отказаться от использования перед сном устройств, излучающих яркий свет. За час до сна нужно использовать только приглушенное освещение. Следует постараться по 15 минут сдвигать время сна назад и постепенно приучить себя ложиться спать в нормальное время. А чтобы вовремя проснуться утром, можно использовать световой сигнал, его обеспечат несколько мощных светодиодных ламп.

Николай Иванов

Фото krishna.org

 

Просмотров: 2432
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Разъярённая курица, гоняющая американца, превратилась в мем
В аккаунте жителя США Боаза Марбаха в сети Twitter появился уморительный ролик, кадры которого запечатлели как он убегает от разъяренной курицы. Ролик в кратчайшие сроки стал вирусным.
12 октября 2018
Украинцев призвали «завоевать Москву»
Министр инфраструктуры Украины Владимир Омелян предложил украинцам при помощи оружия «вернуть Кубань и Москву», если те хотят посещать Россию.
13 октября 2018
Саратовский министр считает возможным прожить на 3,5 тысячи рублей в месяц
Наталья Соколова, возглавляющая Министерство труда и занятости Саратовской области заявила, что считает сумму в 3,5 тысячи рублей достаточной для удовлетворения минимальных физиологических потребностей человека.
12 октября 2018
Демократы придумали, кого противопоставить Трампу
Бывший мэр Нью-Йорка Майкл Блумберг вновь вступил в Демократическую партию. По мнению экспертов, именно он станет основным оппонентом Дональда Трампа на президентских выборах в 2020 году.
12 октября 2018
Пиво оказалось полезным для печени
 Учёные из Университета Эрлангена-Нюрнберга (Германия) сообщили о благотворном влиянии пива на печень.
12 октября 2018
Киевлянам объяснили, чем полезно отключение горячей воды
Отключение горячей воды в Киеве позволило жителям украинской столицы значительно сэкономить.
11 октября 2018
Загрузка...