От повышенного артериального давления (АД) страдает более половины людей старше 40 лет.
Многие не знают о том, что уже стали гипертониками, пока случайно не измеряют свое АД. Тем временем известно, что гипертония - один из самых значимых рисков сосудистых катастроф, инфаркта миокарда и инсульта. А в период пандемии артериальная гипертония является еще и фактором риска тяжелого течения ковида. Почему повышается давление и как с этим бороться?
Сегодня врачи ставят диагноз «артериальная гипертензия» пациентам, у которых давление превышает пороговые значения 140/90 мм. рт. ст. Таких в мире уже больше миллиарда.
Артериальная гипертония бывает первичной и вторичной в зависимости от причин, ее вызвавших. В 90% случаев речь идет о первичной (она же эссенциальная). При ней повышение давления обычно не происходит из-за каких-то заболеваний или патологических состояний. Чаще всего эссенциальная гипертония формируется на протяжении многих лет под воздействием негативных факторов (например, злоупотребление алкоголем, ожирение, курение, гиподинамия).
Однако примерно в 10% случаев встречается вторичная (она же симптоматическая) гипертония. Она вызвана поражениями разных органов или систем. Например, возникает из-за эндокринных заболеваний, болезней почек, сосудистых патологий. Иными словами, гипертония является не самостоятельным заболеванием, а симптомом этих болезней. Кстати, она может быть вызвана не только какими-то патологиями, но даже приемом лекарств, в том числе гормональных.
Коварство гипертонии в том, что она нередко не дает знать о себе никакими симптомами. Поэтому так важно периодически измерять уровень артериального давления и следовать рекомендациям врачей по его доведению до нормативных показателей, таким образом можно будет существенно сократить риск развития сердечно-сосудистых осложнений.
В первую очередь врачи рекомендуют пациентам с артериальной гипертонией изменить образ жизни, по возможности отказаться от вредных привычек и найти время на физическую активность. Если говорить о питании, то тут главная задача - добиться снижения массы тела. Поэтому рекомендуется сокращать общую калорийность суточного рациона, ограничить потребление жиров и простых углеводов, увеличить количество клетчатки, чаще есть морскую рыбу, фрукты, зерновые, кисломолочные продукты.
Кроме того, медики настоятельно советуют вообще отказаться от сладких газированных напитков, соков промышленного производства, выпечки, сладостей, копченостей и соленостей, чипсов, жареных продуктов и блюд во фритюре. Пищу лучше варить или запекать.
Физические нагрузки должны быть умеренными - именно такие повышают работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Важное условие: посильным спортом придется заниматься регулярно, но дозировано. Рекомендуемая продолжительность физических нагрузок начинается от получаса в день - если не ежедневно, то хотя бы пять дней в неделю.
Если есть возможность, любую физическую активность лучше осуществлять на свежем воздухе. Полезны и водные процедуры: вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться.
От курения и злоупотребления спиртным отказаться тоже очень важно. Доказано, что каждая выкуренная сигарета вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Употребление алкоголя можно снизить до 30 миллилитров в сутки у мужчин и 20 - у женщин.
Но главное - не занимайтесь самолечением. Любые препараты для снижения давления должен выписывать только ваш лечащий врач.
Арина Петрова.
Фото: ADOBESTOCK
