Новости медицины, здравоохранения и здоровья
2298

Как защитить свою кожу

Как защитить свою кожу

Для женщины эпидермис - едва ли не главная болевая точка. Можно ли справиться с происходящими и, увы, неизбежными изменениями, вернуть коже блеск и сияние?

Единых рецептов, конечно, нет, но мы предлагаем вам несколько рекомендаций, которые помогут справиться с проблемой.

Когда мы говорим о сохранении молодости кожи, в первую очередь подразумеваем различные крема и средства по уходу. Конечно, подобрать хороший крем для лица и для тела - уже большое дело. Однако как бы дорого он ни стоил и каких бы чудес ни обещал, на самом деле глубина проникновения любых наружных косметических средств в слой эпидермиса невелика (не более 0,1 мм!), а значит, они не могут оказать существенного влияния на состояние кожи.

Специалисты считают, что самое разумное - питать кожу не только и не столько снаружи, сколько изнутри. Речь идет о так называемой нутрикосметике.

Прежде всего человеку необходимы белки, а коже, соответственно, - коллаген, который поддерживает ее упругость. Его добавляют и в кремы, и в шампуни, и в гели для душа. Однако наличие коллагена в составе различных косметических средств - не более чем уловка производителей. Он же не может самостоятельно встроиться в молекулы кожи!

Поэтому белки нужно получать с пищей - мясом, молочными продуктами, бобовыми культурами, рыбой, яйцами, продуктами из цельного зерна.

Жизненно необходимы коже и полиненасыщенные жиры. Они есть в жирной морской рыбе и растительных маслах.

Дышать коже помогут антиоксиданты - витамины А, Е, С, ликопин, лютеин. Их полным-полно в ягодах, фруктах, эти вещества можно получать и со свежевыжатыми соками, морсами.

Микроэлементы также участвуют в построении нашего главного защитного барьера, а еще они обладают антиоксидантной активностью. Селен, цинк, марганец, витамин С - вот вещества, улучшающие кровоснабжение кожи. Получать их можно из овощей, фруктов, говядины, свинины, орехов, рыбы и яиц.

В качестве питательных веществ коже необходимы рутин, кальций, магний, калий, флавоноиды и жиры. Они есть в лососе, бананах, йогуртах, говядине, молоке, хлебе из непросеянной муки, сыре.

Нельзя забывать и о том, что наш организм по большей части состоит из воды, а уж кожа нуждается в ее поступлении постоянно. К той жидкости, что вы получаете из супа, фруктов, овощей, нужно прибавить еще пять стаканов воды. Увы, черный чай, а уж тем более кофе с этой задачей не справятся.

Ангелина Воронская.

Фото: ADOBESTOCK

Подпишитесь и следите за новостями удобным для Вас способом.