Сегодня 23 октября 2018 г., вторник, 16:00USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Как выжить в период летнего зноя

7 августа 2014
hits 2387

Жара всегда становится серьезным испытанием для жителей нашей северной страны. И в первую очередь для здоровья. Впрочем, есть ряд нехитрых премудростей, которые помогут нам пережить зной без потерь.

ГОТОВЬСЯ К ПРОСТУДАМ

Казалось бы, парадокс, но это факт. Во время повышения температуры окружающей среды резко растет количество острых респираторных заболеваний и их осложнений - отитов, синуситов, ангин и даже пневмоний. Как отмечает кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, Галина Холмогорова, такое происходит, как правило, из-за того, что разгоряченные люди, придя с улицы, сразу же бегут охлаждаться под вентиляторы или кондиционеры или просто целый день находятся под струей холодного воздуха, что нередко провоцирует обострение хронического тонзиллита, да и воспаление легких наши граждане очень часто себе «надувают».

Простуда может наступить и после употребления не в меру прохладительных напитков - некоторые почему-то любят похолоднее и требуют в магазинах или кафе воду из холодильника или коктейли со льдом. Тем временем резкое охлаждение горла и так называемого бронхиального дерева приводит к обострению простудных заболеваний, особенно у людей, склонных к оториноларингологическим болячкам. Поэтому в жару врачи не рекомендуют пить холодного и наедаться мороженым.

Для профилактики, да и для лечения вирусных инфекций заместитель заведующего поликлиникой №1 НМХЦ имени Пирогова Татьяна Алихашкина рекомендует использовать так называемые натуропатические средства, такие как иммунал, оциллококцинум, афлубин, синупрет и пр. Кроме того, профилактику ОРВИ можно проводить с помощью препаратов на основе элеутерококка, эхинацеи, женьшеня, однако курс составляет от недели до месяца. И еще помогает регулярное промывание носа, которое удаляет вирусы со слизистой. И, конечно, не забывайте про летние фрукты и ягоды, богатые всеми необходимыми витаминами.

В жаркий период наблюдается всплеск и других инфекционных заболеваний - пищевого гепатита типа А, описторхоза, лямблиоза. Ведь мы зачастую пренебрегаем правилами личной гигиены. Инфекции и паразиты могут не вызывать никаких симптомов весьма продолжительное время. Однако есть и очевидные признаки, которые нельзя игнорировать, - желтизна склер и кожи, неприятные ощущения в правом подреберье, повышение температуры и интоксикация. При возникновении таких симптомов незамедлительно обратитесь к врачу!

БЕРЕЖЕМ СЕРДЦЕ

Серьезным испытанием становятся теплые деньки для людей с сердечнососудистыми заболеваниями. «Жара - это дополнительная нагрузка на организм, стресс, который запускает стресс-реагирующие системы, мобилизуя их уходить от опасности. Этот процесс сопровождается выбросом так называемых медиаторов стресса - адреналина и норадреналина. Это приводит к сужению периферических сосудов и заставляет сердце биться чаще и сильнее, то есть нагрузка на него повышается, а это вызывает повышение артериального давления, что особенно опасно для гипертоников. Если же речь идет о гипотониках, то для них жара тоже чревата неприятными последствиями. Когда человек потеет (а это один из способов естественной терморегуляции), организм теряет жидкость, в результате объем циркулирующей крови снижается и давление понижается, а это может кончиться обморочным состоянием», - поясняет доцент кафедры патофизиологии МГМУ им. Сеченова, врач-невролог, эксперт Лиги здоровья нации Светлана Сергеева.

Избыточное выведение жидкости приводит к сгущению крови и увеличению риска тромбозов, а электролитные нарушения могут провоцировать аритмии сердца. Следовательно, в жару необходимо адекватно восполнять потерянную жидкость; желательно пить не простую, а минеральную воду, которая уже содержит более-менее сбалансированный набор электролитов. Кроме того, пациентам с повышенным риском тромботических осложнений нужно тщательно соблюдать рекомендованную врачом лекарственную терапию.

И еще ряд рекомендаций сердечникам:

Почаще принимайте душ.

Старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов.

Человека в обморочном состоянии нужно как можно быстрее перенести в тень, дать прохладной воды, положить холодный компресс на голову, поднять его ноги вверх и вызвать скорую.

Если у вас гипертония, выраженный атеросклероз, то вам в жаркий период категорически противопоказаны огородные работы. Копаться на грядках можно лишь в ранние часы (до 9 утра) и после захода солнца. То же самое касается и домашней работы. Кстати, многие стремятся летом делать ремонт. Советуем им также переждать жару, иначе физическая и свойственная ремонту нервная нагрузка может спровоцировать обострение заболеваний. Важно помнить, что в итоге губит человека не погода, а обострение хронических заболеваний.

ПЬЕМ

Особенно важно в жаркие деньки соблюдать правильный питьевой режим. Ведь в период зноя мы потеем и теряем жидкость, что может кончиться перегревом или тепловым ударом. Из-за дефицита жидкости в организме происходят сгущение крови и потеря микроэлементов, вследствие чего нарушается терморегуляция.

- Особенно следите за питьевым режимом маленьких детей - они очень быстро теряют воду и могут перегреться. Поэтому им каждые 15 минут нужно давать по нескольку глотков воды. Взрослые тоже должны почаще пить. Даже больные сердечнососудистой недостаточностью и люди с заболеваниями почек, которым рекомендуют ограничения питьевого режима, в эти дни должны сделать себе послабления.

Итак, что предпочесть? Вопреки распространенному мнению жажду не утоляет пиво (а также иные алкогольные напитки). Кроме того, для восполнения дефицита жидкости в организме лучше не пить соков (в них много сахара) и газированных напитков (где сахара и «химии» еще больше). При этом газированные напитки, особенно темного цвета, обладают сильным мочегонным действием, а в жару человек и без того теряет много жидкости. Поэтому любая жидкость с газом еще больше нарушает баланс микроэлементов в крови. Так что отдайте предпочтение столовой минеральной воде, в которой минерализация не превышает 9 граммов на литр, и лучше без газа. Кроме того, для утоления жажды подойдет обычная вода или чай комнатной температуры.

Азиатские народы не случайно пьют в жару именно горячий чай - как ни странно, он освежает куда больше, чем холодный. Ведь после его употребления сосуды сначала расширяются, а потом сужаются, что ведет к выделению пота, с которым человек и охлаждается. Особенно врачи рекомендуют в таких ситуациях зеленый чай, который не вызывает нагрузки на сердце, потому что там меньше кофеина, чем в черном чае, и меньше дубильных веществ, притом витаминов и минеральных элементов несравнимо больше. Да и силы он восстанавливает как нельзя лучше.

Кроме того, не мешает вспомнить о наших традиционных русских напитках - квасе и морсе. Квас, кстати, когда-то называли жидким хлебом потому, что в нем огромное количество полезных для нас микроэлементов, витаминов и пептидов. Отлично утоляют жажду кислые клюквенные и брусничные морсы. Впрочем, можно пить и просто подкисленную (например, лимоном) воду.

ОДЕВАЕМСЯ

Самой главной модной тенденцией в такие дни должен стать отказ от использования любых разновидностей синтетики в одежде. Ведь она не дышит и может спровоцировать перегрев организма. Отдавайте предпочтение светлым одеждам из натуральных тканей - хлопка, льна, шелка. Кроме того, обязательно покрывайте голову - даже десятиминутная прогулка от дома до метро по солнечной стороне улицы по раскаленному асфальту может вызвать солнечный удар.

Есть люди, которые после таких прогулок на солнцепеке бегут принимать холодный душ. И совершают серьезную ошибку! Поскольку резкое охлаждение провоцирует обострение суставных, легочных, сердечно-сосудистых и простудных заболеваний. К тому же такие холодные обливания могут довести человека даже до тяжелейшего приступа стенокардии. Так что запомните: душ должен быть только теплым! Если же вы проводите выходные на водоеме, перед заходом в воду обязательно несколько минут посидите в тени.

Разумеется, в жару нужно как можно меньше курить и не загорать на открытом солнце (только в тени, в рассеянном свете).

Если ваша квартира выходит на южную сторону, врачи рекомендуют зашторивать окна и почаще протирать мокрой тряпкой полы. Впрочем, есть способ легче: расставьте по квартире несколько тазиков с водой - она будет испаряться и увлажнять помещение. Ведь сильная сухость может провоцировать различные заболевания, особенно легочные, в том числе бронхиальную астму. Ну а самый действенный способ увлажнения помещений - намочить простыню и повесить ее на окно.

Арина Петрова

Фото ИТАР-ТАСС

Просмотров: 2387
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (1)

Добавить комментарий

RSS-лента RSS-лента комментариев

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Найдена оригинальная замена сексу
Исследование специалистов туристической компании Contiki продемонстрировало интересные результаты.
20 октября 2018
Владимир Путин назвал виновника трагедии в Керчи
По мнению Владимира Путина, виновником массовой бойни в Керчи, устроенной студентом 4-го курса политехнического техникума является глобализация.
18 октября 2018
Стала известна причина взрыва в колледже в Керчи
Чрезвычайное происшествие в политехническом колледже в Керчи произошло из-за неустановленного взрывного устройства.
17 октября 2018
За убийством саудовского журналиста наблюдал консул Саудовской Аравии
Пропавшего саудовского журналиста Джамаля Хашкаджи пытали и обезглавили в присутствии консула королевства в Турции. Об этом сообщает издание «Известия».
17 октября 2018
Красноярский чиновник посоветовал обманутым дольщикам самим достроить жильё
Обманутым дольщикам стоит за свой счёт закончить строительство дома. Кроме того, лучше «бросить 200 тысяч мимо», но при этом остаться живым и здоровым, считает Евгений Ганчуков, занимающий пост замминистра строительства Красноярского края.
17 октября 2018
Столетняя британка связала долголетие с секретной добавкой в чай
Жительница Британии Бетти Ньюшем, недавно отпраздновавшая свой 101-й день рождения, рассказала, что прожила так долго из-за того, что ежедневно добавляла в чай секретный ингредиент.
18 октября 2018
Загрузка...