В июне мы предлагаем воспользоваться льготными условиями для размещения рекламных материалов Вашей компании у нас на сайте и газете "Мир новостей"! Обращайтесь к специалистам рекламного отдела по адресу: adv@mirnov.ru.
Новости медицины, здравоохранения и здоровья
2488

Как сохранить здоровье кишечника

Как сохранить здоровье кишечника

Во Всемирный день борьбы с воспалительными заболеваниями кишечника, отмечаемый 19 мая, ВОЗ привела неутешительные факты - количество страдающих кишечными заболеваниями в период «коронавирусных каникул» увеличилось в Европе на 5-20%.

Комментирует кандидат медицинских наук врач Олег Белый.

КОРОНАВИРУС ДО СУЖЕНИЯ КИШЕЧНИКА ДОВЕДЕТ

Самые тяжелые заболевания кишечника, приводящие к инвалидности, - это болезнь Крона и язвенный колит. Чаще всего эти заболевания начинаются после перенесенных вирусных заболеваний, также к возникновению этих болезней приводит сбой в работе иммунной системы, который может быть вызван приемом иммуностимуляторов и антибиотиков. В группе наибольшего риска люди в возрасте 20-40 лет.

Болезнь Крона считается самой тяжелой и опасной среди болезней ЖКТ. Первые несколько месяцев или даже лет она может маскироваться под болезни глаз, суставов и кожи. Длится болезнь всю жизнь и в итоге приводит к инвалидности, порой даже к летальному исходу.

Самый частый симптом болезни Крона - диарея и боли в животе. Дальше происходят изъязвление кишечника и его сужение, приводящее к частичной, а в дальнейшем и к полной непроходимости.

Язвенный колит протекает похожим образом и встречается в три раза чаще, он характеризуется диареей, болью в суставах, слабостью и высокой температурой.

Оба эти заболевания могут возникать вследствие длительных антибиотик-ассоциированных диарей.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ДИАРЕИ ПОСЛЕ ПРИЕМА АНТИБИОТИКОВ

Диарея после приема антибиотиков возникает у 70% пациентов. Причем у каждого второго из этих 70% диарея носит затянувшийся характер - до одной недели. У каждого четвертого постантибактериальная диарея длится до двух недель. Около 5% пациентов, принимавших антибиотики, лечатся от диареи месяц и дольше.

Бытует мнение, что понос после антибиотиков следует лечить приемом пробиотиков, восстанавливающих кишечную микрофлору. На самом деле не все так просто. Дело в том, что диарея возникает не только из-за того, что антибиотики убивают кишечную флору. Беда вся в том, что на место убитой кишечной микрофлоры тут же приходит микрофлора патогенная.

Она чаще всего и является причиной диареи. Когда человек начинает пить пробиотики, он, по идее, должен тем самым восстановить полезную микрофлору кишечника. Но пробиотики могут сработать и в противоположном направлении - есть такая патогенная микрофлора, которой определенные пробиотики только помогают размножаться. Возникает замкнутый круг: пьем антибиотики - уничтожаем микрофлору - получаем диарею - пьем пробиотики - возрождаем микрофлору - снова получаем диарею - пьем антибиотики, чтобы победить диарею, - убиваем микрофлору и так далее по кругу.

Далее ситуация ухудшается - возникают боли в животе и бесконтрольное газообразование, которое потом, возможно, придется лечить месяцами. Антибиотик-ассоциированная диарея называется в медицине нозокомиальным колитом. Причем такой колит может быть внутригоспитальным - иными словам, антибиотик-ассоциированная инфекция передается от одного больного в палате к другому через средства личной гигиены (полотенца, мыло, посуда), а также через обычные прикосновения к любым зараженным предметам.

СОВЕТЫ

Что делать, если из-за приема антибиотиков у вас началась диарея, которая не проходит два и более дней?

1 Многие больные, как и врачи, не обращают на антибиотик-ассоциированную диарею внимания, полагая, что это обычное явление, которое пройдет само собой после отмены антибиотиков. Однако, как мы уже отмечали ранее, диарея после отмены антибиотиков может длиться несколько недель, а то и месяцев и перерасти в итоге в тяжелое инвалидизирующее заболевание. Поэтому первое, что вам надо сделать, - попросить врача поменять антибиотик на антибиотик другой группы.

2 Жидкий стул от трех до семи раз в сутки считается диареей средней тяжести. Если количество перевалило за десяток походов в туалет, вам нужно срочно обратиться к врачу и начать принимать специальные препараты. В их числе могут быть антигистаминные, абсорбирующие, иммуностимулирующие препараты и... антибиотики, но уже другого, кишечного, спектра. Если же приступы диареи дошли до 30 раз в сутки, необходимо срочно ставить капельницу. В противном случае вам грозят обезвоживание, падение АД, сепсис и остановка сердца. Иногда возникает перфорация кишки, требующая срочного оперативного вмешательства.

3 В период диареи старайтесь есть только мягкую и жидкую пищу, особенно полезен куриный бульон. Исключайте молочные продукты - многие больные предпочитают налегать на сметану и йогурты, полагая, что это поможет восстановить кишечную микрофлору. Однако кисломолочные продукты могут дать негативный эффект. В восстановительный период показаны прогулки на свежем воздухе не менее двух часов в день, лечебная физкультура и правильное питание.

ЙОГА И ЗАБОЛЕВАНИЯ КИШЕЧНИКА

С точки зрения йоги от здоровья кишечника зависит здоровье организма в целом. Кишечник - это наш второй мозг, он воздействует на множество других процессов в организме и даже влияет на настроение, считает йогатерапевт Алиса Золотова. Чтобы с кишечником не было проблем, необходимо делать специальную гимнастику, которая будет способствовать правильному пищеварению и заставит кишечник работать.

Вот два упражнения из йоги для работы кишечника. Освоить их может любой, независимо от возраста.

Вакуум живота, или уддияна бандха

За счет подтягивания диафрагмы к области грудной клетки мы делаем массаж органов брюшной полости. Устраняем проблемы с кишечником, поджелудочной железой, запорами.

Также упражнение влияет на нервную систему, стимулируя кишечник, в котором множество нервных окончаний, что приводит к расслаблению, уходит стресс и перенапряжение.

За счет втягивания живота уходит лишний жир, фигура становится более подтянутой.

Снижается аппетит благодаря гармонизации психоэмоционального состояния и уменьшению объема желудка.

Итак, делаем упражнение.

- Расставьте ноги на ширине плеч, немного согните их.

- Руки расположите на бедрах (чуть выше коленей), обопритесь удобно.

- Сделайте медленный глубокий вдох, затем резкий глубокий выдох.

- После этого задержите дыхание.

- Удерживая дыхание на задержке после выдоха, попробуйте сделать вдох, не вдыхая воздух (сымитируйте движение, как при вдохе), подтяните стенку живота к позвоночнику и немного вверх.

- Удерживайте такое положение несколько секунд, сколько позволяет ваше состояние, задыхаться не нужно.

- Сделайте «довыдох», верните живот в первоначальное положение, поднимите подбородок и затем выпрямитесь.

- Вдохните и еще раз повторите подход. В целом упражнение можно делать от 5-15 минут ежедневно, лучший вариант - на голодный желудок утром, предварительно выпив стакан теплой воды.

Полное йоговское дыхание

- Лягте на спину и положите руки на живот. Начните дышать животом, расслабляя его с каждым вдохом все больше и больше.

- Послушайте длину вдоха и выдоха. Одинаковы ли они? Есть ли пауза между ними?

- Через пару минут вы начнете чувствовать расслабление по телу.

- Переложите руки в область нижних ребер и подышите этой областью. Попробуйте ощутить, как это дышать диафрагмой. Насколько она расслаблена и свободно дышит или она зажата?

- Через несколько минут переложите руки на верхнюю апертуру легких, зону ключиц.

- Послушайте руками, есть ли там дыхание, и подышите изолировано только этой частью тела. К этому моменту тело может расслабиться еще глубже.

- Представьте образ бутылки, которая свободно наполняется на вдохе и опустошается на выдохе. И если вы где-то замечаете напряжение на пути вдоха или выдоха, начинайте расслаблять эти зоны.

Павана муктасана (ветрогонная поза) хорошо помогает при повышенном газообразовании.

- Лягте на пол на спину.

- Вдохните.

- Согните левую ногу в колене.

- Обнимите колено двумя руками.

- Руки соедините замком.

- Подтяните колено к своему животу.

- Положите колено на живот на пару секунд.

- В этот момент сделайте выдох.

- Уберите колено и вытяните ногу.

- Сделайте глубокий вдох. Помните - вдохнуть надо столько, чтобы хватило на следующее притягивание ноги.

- Согните и притяните к своему животу правую ногу, согнутую в колене.

- Снова выдохните.

- И так далее.

Повторите упражнение 10 раз для каждой ноги. Эта поза помогает высвободить газы (собственно, отсюда и название «ветрогонная поза»), она стимулирует восходящую, нисходящую и поперечную ободочную кишку, желудок и тонкий кишечник.

Скручивание лежа («крокодил»)

- Лягте на пол на спину.

- Подтяните правое колено к груди.

- Затем на выдохе, помогая левой рукой, отведите его в левую сторону.

- При этом поворачивайте голову вправо и отводите вправо правую руку.

- Оставайтесь в таком положении в течение десяти вдохов-выдохов.

- Затем повторите это упражнение в другую сторону.

Это скручивание для живота и спины расслабляет кишечник, выводит газы, стимулирует перистальтику.

Дышите и будьте здоровы!

Материалы подготовила

Анна Александрова.

Фото: ADOBESTOCK

Оставайтесь с нами! Подпишитесь на наши каналы и получайте актуальные и проверенные новости.

Комментарии (0)