Сегодня 15 августа 2018 г., среда, 02:21USD 66.75 -1.4699EUR 76.23 -1.4194
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Будем жить долго!

29 марта 2014
hits 1660

В любом возрасте человеку необходима физическая активность. По мере сил, конечно. Сделайте утреннюю зарядку (пусть это будет простое потягивание, но обязательно каждое утро) и переходите к водным процедурам! Хороший способ всегда быть в тонусе – обливание холодной водой. Привыкайте постепенно – сначала подержите под краном только кисти рук, на следующий день – руки до локтей, потом облейте ноги… Если никак не можете преодолеть страх перед «ледяным кошмаром», возьмите за правило обтираться влажным полотенцем.

 

Ежедневная ходьба так же необходима, как сон и еда. Забудьте о том, что вы на пенсии, что вам никуда не надо. Гуляйте! Если передвигаться очень тяжело, старайтесь все же выходить на улицу, просто сидите на лавочке.

Знайте, что физические нагрузки могут принести не только пользу. Трезво оценивайте свои возможности.

Работникам «скорой» прекрасно известно, как с началом дачного сезона дорвавшиеся до работы садоводы становятся их клиентами. Постояли часика 2–3 наклонившись, помахали лопатой – и, пожалуйста, гипертонический криз или приступ радикулита. Умейте рассчитывать силы.

У каждого человека есть потребность о ком-то заботиться. Заведите собачку (кстати, и гулять будет веселее), кошку, хотя бы попугая. Уход за комнатными растениями – тоже хороший способ отвлечься от мрачных мыслей. Поверьте, положительные эмоции, которые подарят живые существа, не заменят никакие лекарства.

Мозг, также, как и мышцы, нуждается в тренировках. Да-да, не удивляйтесь! Разгадывайте кроссворды и прочие головоломки. Не знаете каких-то слов? Обращайтесь к справочной литературе, пополняйте словарный запас.

Возьмите за правило каждый вечер перед сном мысленно подводить итоги дня и строить планы на завтра, думать о том, чем вы будете заниматься в следующем месяце, в следующем году. Ведь жизнь продолжается!

Обследовав сотни долгожителей, ученые пришли к парадоксальному выводу – чем больше лишений выпало человеку, тем лучше он живет! В чем секрет? Все долгожители – оптимисты. Они умеют с юмором относиться к невзгодам и с надеждой смотрят в завтрашний день. 

Врач-геронтолог С.С. ГОНЧАРУК

 

Просмотров: 1660
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Солдаты ВСУ переходят на сторону ополченцев ДНР
Растет ожесточение украинских карателей.
10 августа 2018
Елена Степаненко прокомментировала развод с Петросяном
Елена Степаненко высказалась по поводу своего развода с Евгением Петросяном. Артистка назвала его «делом житейским».
8 августа 2018
Силуанов объяснил, почему упал рубль
Первый вице-премьер, министр финансов Антон Силуанов прокомментировал ситуацию на российском финансовом рынке. По его словам, падение курса рубля связано не только с новыми антироссийскими санкциями.
9 августа 2018
Украинская армия приближается к позициям ополченцев
ВСУ продолжают террористические обстрелы мирных населенных пунктов ДНР.
8 августа 2018
Больных детей не пустят в школу и детсад
С начала нового учебного года в российских школах и детских садах будет запущена процедура утреннего фильтра. Она подразумевает недопуск к занятиям детей с признаками заболеваний.
9 августа 2018
Под Ростовом обнаружено захоронение на тысячу лет старше, чем египетские пирамиды
В Ростовской области было обнаружено захоронение, отнесённое археологами к IV тысячелетию до нашей эры. Оно на тысячу лет старше, чем знаменитые египетские пирамиды.
9 августа 2018
Загрузка...