Будем жить долго! — Мир новостей
Сегодня 16 января 2019 г., среда, 05:53USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Будем жить долго!

29 марта 2014
hits 1732

В любом возрасте человеку необходима физическая активность. По мере сил, конечно. Сделайте утреннюю зарядку (пусть это будет простое потягивание, но обязательно каждое утро) и переходите к водным процедурам! Хороший способ всегда быть в тонусе – обливание холодной водой. Привыкайте постепенно – сначала подержите под краном только кисти рук, на следующий день – руки до локтей, потом облейте ноги… Если никак не можете преодолеть страх перед «ледяным кошмаром», возьмите за правило обтираться влажным полотенцем.

 

Ежедневная ходьба так же необходима, как сон и еда. Забудьте о том, что вы на пенсии, что вам никуда не надо. Гуляйте! Если передвигаться очень тяжело, старайтесь все же выходить на улицу, просто сидите на лавочке.

Знайте, что физические нагрузки могут принести не только пользу. Трезво оценивайте свои возможности.

Работникам «скорой» прекрасно известно, как с началом дачного сезона дорвавшиеся до работы садоводы становятся их клиентами. Постояли часика 2–3 наклонившись, помахали лопатой – и, пожалуйста, гипертонический криз или приступ радикулита. Умейте рассчитывать силы.

У каждого человека есть потребность о ком-то заботиться. Заведите собачку (кстати, и гулять будет веселее), кошку, хотя бы попугая. Уход за комнатными растениями – тоже хороший способ отвлечься от мрачных мыслей. Поверьте, положительные эмоции, которые подарят живые существа, не заменят никакие лекарства.

Мозг, также, как и мышцы, нуждается в тренировках. Да-да, не удивляйтесь! Разгадывайте кроссворды и прочие головоломки. Не знаете каких-то слов? Обращайтесь к справочной литературе, пополняйте словарный запас.

Возьмите за правило каждый вечер перед сном мысленно подводить итоги дня и строить планы на завтра, думать о том, чем вы будете заниматься в следующем месяце, в следующем году. Ведь жизнь продолжается!

Обследовав сотни долгожителей, ученые пришли к парадоксальному выводу – чем больше лишений выпало человеку, тем лучше он живет! В чем секрет? Все долгожители – оптимисты. Они умеют с юмором относиться к невзгодам и с надеждой смотрят в завтрашний день. 

Врач-геронтолог С.С. ГОНЧАРУК

 

Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Назван самый комфортный для жизни российский город
Международный исследовательский портал Numbeo составил рейтинг самых комфортных для проживания городов мира. Примечательно, что Нижний Новгород оказался в этом списке на более высокой позиции, чем Москва и Санкт-Петербург.
9 января 2019
Cирийские ПВО сорвали еще одну ракетную атаку Израиля
Сирийцы смогли сбить большую часть израильских ракет.
12 января 2019
Адская жизнь в украинских окопах
Военнослужащие ВСУ едва выживают на передовой.
9 января 2019
Долги до 100 тысяч рублей будут удерживать из зарплаты
Накануне нового года был принят в окончательном чтении скандальный закон №519890-7 о внесудебном взыскании долгов. Теперь из зарплаты могут вычесть 100 тыс. рублей без суда и приставов.
11 января 2019
Газманов рассказал о семейном бюджете
У есаула российской эстрады трое детей: Родион - от первого брака, Марианна - от второго и приемный Филипп. Газманов уверяет, что не позволяет наследникам лишних трат и баловства.
13 января 2019
На Украине предложили канонизировать Порошенко
Президента Петра Порошенко стоит канонизировать за получение томоса для Украины. С такой инициативой выступил блогер Павел Бондаренко.
9 января 2019
Загрузка...