Сегодня 21 октября 2018 г., воскресенье, 01:46USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Будем жить долго!

29 марта 2014
hits 1698

В любом возрасте человеку необходима физическая активность. По мере сил, конечно. Сделайте утреннюю зарядку (пусть это будет простое потягивание, но обязательно каждое утро) и переходите к водным процедурам! Хороший способ всегда быть в тонусе – обливание холодной водой. Привыкайте постепенно – сначала подержите под краном только кисти рук, на следующий день – руки до локтей, потом облейте ноги… Если никак не можете преодолеть страх перед «ледяным кошмаром», возьмите за правило обтираться влажным полотенцем.

 

Ежедневная ходьба так же необходима, как сон и еда. Забудьте о том, что вы на пенсии, что вам никуда не надо. Гуляйте! Если передвигаться очень тяжело, старайтесь все же выходить на улицу, просто сидите на лавочке.

Знайте, что физические нагрузки могут принести не только пользу. Трезво оценивайте свои возможности.

Работникам «скорой» прекрасно известно, как с началом дачного сезона дорвавшиеся до работы садоводы становятся их клиентами. Постояли часика 2–3 наклонившись, помахали лопатой – и, пожалуйста, гипертонический криз или приступ радикулита. Умейте рассчитывать силы.

У каждого человека есть потребность о ком-то заботиться. Заведите собачку (кстати, и гулять будет веселее), кошку, хотя бы попугая. Уход за комнатными растениями – тоже хороший способ отвлечься от мрачных мыслей. Поверьте, положительные эмоции, которые подарят живые существа, не заменят никакие лекарства.

Мозг, также, как и мышцы, нуждается в тренировках. Да-да, не удивляйтесь! Разгадывайте кроссворды и прочие головоломки. Не знаете каких-то слов? Обращайтесь к справочной литературе, пополняйте словарный запас.

Возьмите за правило каждый вечер перед сном мысленно подводить итоги дня и строить планы на завтра, думать о том, чем вы будете заниматься в следующем месяце, в следующем году. Ведь жизнь продолжается!

Обследовав сотни долгожителей, ученые пришли к парадоксальному выводу – чем больше лишений выпало человеку, тем лучше он живет! В чем секрет? Все долгожители – оптимисты. Они умеют с юмором относиться к невзгодам и с надеждой смотрят в завтрашний день. 

Врач-геронтолог С.С. ГОНЧАРУК

 

Просмотров: 1698
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Стала известна причина взрыва в колледже в Керчи
Чрезвычайное происшествие в политехническом колледже в Керчи произошло из-за неустановленного взрывного устройства.
17 октября 2018
За убийством саудовского журналиста наблюдал консул Саудовской Аравии
Пропавшего саудовского журналиста Джамаля Хашкаджи пытали и обезглавили в присутствии консула королевства в Турции. Об этом сообщает издание «Известия».
17 октября 2018
Красноярский чиновник посоветовал обманутым дольщикам самим достроить жильё
Обманутым дольщикам стоит за свой счёт закончить строительство дома. Кроме того, лучше «бросить 200 тысяч мимо», но при этом остаться живым и здоровым, считает Евгений Ганчуков, занимающий пост замминистра строительства Красноярского края.
17 октября 2018
В небе Пекина жители заметили НЛО
Неопознанный летающий объект неожиданно появившийся в небе над Пекином испугал горожан.
14 октября 2018
Шторм повернул водопад вспять
Уникальное природное явление можно было наблюдать на шотландском острове Скай.
15 октября 2018
Температурный рекорд ожидается в Москве 14 октября
Температура воздуха в Москве 14 октября может обновить рекорд 50-летней давности, сообщают столичные синоптики.
14 октября 2018
Загрузка...