Новости медицины, здравоохранения и здоровья
8717

Бессонница, уходи!

Бессонница, уходи!

Чтобы расслабить тело и уснуть ночью, нужно успокоить ум, психику и гармонизировать душевное состояние. Это можно сделать, отрегулировав дыхание.

Психологи доказали, что одной из лучших техник в борьбе с бессонницей является дыхательное упражнение из йоги «4-7-8».

Техника выполнения упражнения: сделать медленный вдох носом за 4 секунды (считать про себя), задержать дыхание на 7 секунд и медленно выдохнуть через рот, отсчитав 8 секунд. Такое дыхание насыщает кровь кислородом, успокаивает сердечный ритм и действует на мозг как легкое снотворное.

Елена Хакимова.

FOTODOM.RU

Подпишитесь и следите за главными новостями удобным для Вас способом.

Нам важно ваше мнение!
Поделиться
Обсудить тему
Комментарии (0)