Сегодня 17 октября 2018 г., среда, 03:13USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

6 способов выйти из депрессии самостоятельно

25 июня 2018
hits 4597

1. Если вы всерьез решили взяться за себя, чтобы избавиться от возможной или уже начавшейся депрессии, нужно разобраться с количеством сахара в организме. Плох как его переизбыток, так и недостаток. Для начала перестаньте есть фастфуд, а заодно очень жирную и сладкую пищу.

2. Избавьтесь от вредных привычек. Наш мозг - очень податливая система, потому сигареты, алкоголь, компьютерные игры, обжорство и прочие пороки быстро заставляют его работать, причем так, как не нужно. К слову, трудоголизм или лень в ее абсолютной форме тоже относятся к разряду плохих привычек, которые через физиологию отрицательно влияют на психику и мировосприятие.

3. Уберите все лишнее. Наша жизнь - это огромный набор хлама не только физического, но и эмоционального. Избавьтесь от «друзей», которые тянут вас на дно, и от ненужных вещей. Как только вы поймете, кто виновник вашей депрессии, вы сможете начать путь восстановления. Если предметом ваших переживаний является человек, нужно о нем забыть или хотя бы попытаться вычеркнуть его из жизни, абстрагироваться от его присутствия рядом. Если этого не сделать, то так и будете дальше мучиться, страдать, а значит, от депрессии не избавиться.

4. Физические преобразования. Тут есть три подпункта:

а) займитесь своим гардеробом и образом: не забывайте, что покупка новой одежды поднимает самооценку. Измените себя внешне, чтобы можно было изменить внутренне. Сходите в парикмахерскую и сделайте новую прическу, не боясь экспериментировать;

б) займитесь спортом. Физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью при лечении депрессии;

в) настройте себя на правильный режим. Недосыпы усугубляют проблемы, а у вас цель - не дать им копиться.

5. Ведите дневник, записывая в него все свои достижения и цели. Называйте этот дневник как угодно, главное - фиксируйте достигнутые улучшения и ставьте новые цели не только в мыслях, но и на бумаге.

6. Найдите для себя пример - реального и обязательно позитивного человека и постарайтесь проводить с ним больше времени. Заряжайтесь от него позитивом.

FOTOLIA

Просмотров: 4597
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Учёные рассказали, как победить диабет без лекарств
Краткосрочное голодание помогает излечить диабет второго типа, а также восстановить нормальную работу инсулиновой системы.
10 октября 2018
Раскрыта ужасная правда о гигиене в самолетах
Пассажиров авиалайнеров подстерегает масса опасностей во время полета. О гигиене в самолетах рассказали стюардессы разных авиакомпаний.
10 октября 2018
Разъярённая курица, гоняющая американца, превратилась в мем
В аккаунте жителя США Боаза Марбаха в сети Twitter появился уморительный ролик, кадры которого запечатлели как он убегает от разъяренной курицы. Ролик в кратчайшие сроки стал вирусным.
12 октября 2018
Украинцев призвали «завоевать Москву»
Министр инфраструктуры Украины Владимир Омелян предложил украинцам при помощи оружия «вернуть Кубань и Москву», если те хотят посещать Россию.
13 октября 2018
Саратовский министр считает возможным прожить на 3,5 тысячи рублей в месяц
Наталья Соколова, возглавляющая Министерство труда и занятости Саратовской области заявила, что считает сумму в 3,5 тысячи рублей достаточной для удовлетворения минимальных физиологических потребностей человека.
12 октября 2018
Демократы придумали, кого противопоставить Трампу
Бывший мэр Нью-Йорка Майкл Блумберг вновь вступил в Демократическую партию. По мнению экспертов, именно он станет основным оппонентом Дональда Трампа на президентских выборах в 2020 году.
12 октября 2018
Загрузка...