Новости медицины, здравоохранения и здоровья
5156

6 способов выйти из депрессии самостоятельно

6 способов выйти из депрессии самостоятельно

1. Если вы всерьез решили взяться за себя, чтобы избавиться от возможной или уже начавшейся депрессии, нужно разобраться с количеством сахара в организме. Плох как его переизбыток, так и недостаток. Для начала перестаньте есть фастфуд, а заодно очень жирную и сладкую пищу.

2. Избавьтесь от вредных привычек. Наш мозг - очень податливая система, потому сигареты, алкоголь, компьютерные игры, обжорство и прочие пороки быстро заставляют его работать, причем так, как не нужно. К слову, трудоголизм или лень в ее абсолютной форме тоже относятся к разряду плохих привычек, которые через физиологию отрицательно влияют на психику и мировосприятие.

3. Уберите все лишнее. Наша жизнь - это огромный набор хлама не только физического, но и эмоционального. Избавьтесь от «друзей», которые тянут вас на дно, и от ненужных вещей. Как только вы поймете, кто виновник вашей депрессии, вы сможете начать путь восстановления. Если предметом ваших переживаний является человек, нужно о нем забыть или хотя бы попытаться вычеркнуть его из жизни, абстрагироваться от его присутствия рядом. Если этого не сделать, то так и будете дальше мучиться, страдать, а значит, от депрессии не избавиться.

4. Физические преобразования. Тут есть три подпункта:

а) займитесь своим гардеробом и образом: не забывайте, что покупка новой одежды поднимает самооценку. Измените себя внешне, чтобы можно было изменить внутренне. Сходите в парикмахерскую и сделайте новую прическу, не боясь экспериментировать;

б) займитесь спортом. Физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью при лечении депрессии;

в) настройте себя на правильный режим. Недосыпы усугубляют проблемы, а у вас цель - не дать им копиться.

5. Ведите дневник, записывая в него все свои достижения и цели. Называйте этот дневник как угодно, главное - фиксируйте достигнутые улучшения и ставьте новые цели не только в мыслях, но и на бумаге.

6. Найдите для себя пример - реального и обязательно позитивного человека и постарайтесь проводить с ним больше времени. Заряжайтесь от него позитивом.

FOTOLIA

Оставайтесь с нами! Подпишитесь на наши каналы и получайте актуальные и проверенные новости.

Комментарии (0)

© 2019. Сетевое издание «Мир Новостей». Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.Свидетельство о регистрации Эл №ФС77-58901 от 05.08.2014 г.

Свободное использование в Интернет-пространстве текстов, фото и видеоматериалов, опубликованных на этом сайте, допускается при условии обязательного размещения гиперссылки на источник публикации mirnov.ru.

Мы используем файлы «cookie» для функционирования сайта. Если Вас это не устраивает, пожалуйста, покиньте сайт. Политика конфиденциальности

16+
Top.Mail.Ru