Сегодня 18 августа 2018 г., суббота, 19:01USD 66.87 -0.0175EUR 76.18 +0.1272
Вправе знать

Ух, как я зол!

14 марта 2016
hits 1414

«Не могу контролировать свои эмоции, приступы гнева и агрессии. Они постоянно преследуют меня. Из-за моей неуравновешенности жизнь превратилась в поле битвы, причем я сам не понимаю, с кем воюю. Можно ли как-то бороться с приступами гнева?

Геннадий Ж., г. Красногорск».

 

Ирина Украинцева, член Ассоциации практических психологов Гипнарт, психолог, преподаватель психологии: «Никто не считает ненормальным улыбающегося человека, никто не скажет, что это неприлично. Так же агрессивность и злость - они неизбежные спутники нашей жизни. Только не все знают, что злость и обида со временем разрушают нас, вот почему мы так часто жалуемся на усталость и даже депрессивное состояние.

Тем не менее вспышки гнева бывают у каждого человека. Это защитная реакция организма. Некоторые из нас думают, что это ненормально, и после очередной вспышки гнева укоряют себя. Именно эти укоры приводят к обратной реакции - гнев загоняется внутрь и пожирает человека изнутри. Хотя и сложно порой обойтись без вспышек агрессии, но надо, конечно, работать над собой.

Главное качество человека разумного - это «выпускать пар» так, чтобы никто не заметил, не нужно загружать окружающих людей своими проблемами. Когда с нами случаются приступы агрессии, мы сами не всегда можем самостоятельно избавиться от потока негативных эмоций. Мы понимаем, что, если успокоиться, будет легче, но успокоиться не можем и от этого злимся еще больше.

Предлагаю несколько способов сброса негативных эмоций. Все знают прием «сосчитай до десяти» (если чувствуешь, что вот-вот на кого-то сорвешься, сосчитай от одного до 10).

Дайте волю своим чувствам. Выйдите в парк или безлюдное место и просто покричите, используйте гласные звуки «а», «у», «и». Это позволит вам избавиться от внутреннего негатива, и приступы гнева выйдут из вас вместе с криком.

Учитесь делать паузу. Если вдруг вас вызывают на ругань и скандал, представьте, что в этот момент ваш язык онемел и вы не можете произнести ни слова. Вам будет легко, когда вы выйдете победителем, не став участвовать в скандале.

Запишите текст успокаивающего аутотренинга на диктофон, уединитесь, примите удобное положение, зажгите аромасвечу с маслом лаванды, включите запись и прослушайте ее несколько раз».

Материал  подготовила Елена Хакимова

Фото FOTODOM.RU

 

Просмотров: 1414
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Главу австрийского МИД раскритиковали за приглашение Путина на свадьбу
Владимир Путин получил приглашение на свадьбу министра иностранных дел Австрии Карин Кнайсль и ответил согласием. Несмотря на то, что приглашение не имеет отношения к политике, Кнайсль подверглась резкой критике. Министру даже предложили добровольно покинуть свой пост.
вчера в 15:28
Володин допустил упразднение государственных пенсий
Спикер Госдумы Вячеслав Володин в рамках встречи с жителями Саратова высказался о возможном отказе от государственных пенсий. Парламентарий объяснил идею серьёзным дефицитом Пенсионного фонда.
13 августа 2018
Долгий сон ведёт к преждевременной смерти
Исследование, проведенное учеными из британского Килского университета, показало, что люди, спящие более 8 часов в сутки, наиболее подвержены риску преждевременной смерти.
12 августа 2018
Говядина может погубить человечество
Группа учёных из Университета Каира считает, что первым источником опасных и практически неуязвимых бактерий может стать говядина и прочие виды мяса, выращиваемые на фермах, где применяются антибиотики.
12 августа 2018
Учёные: жить в однокомнатной квартире вредно для здоровья
Жизнь в небольших квартирах, где жильцам не хватает личного пространства, опасна. Медики предупреждают, что проживание в «однушке» чревато не только психологическими проблемами, но и частыми респираторными заболеваниями.
13 августа 2018
Рубль резко вырос к доллару и евро
Курс российского рубля после длительного падения продемонстрировал резкий скачок. Согласно данным Московской биржи, в понедельник рубль прибавил почти 20 копеек к доллару и евро.
13 августа 2018
Загрузка...