Ух, как я зол! — Мир новостей
Сегодня 23 февраля 2019 г., суббота, 04:51USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Вправе знать

Ух, как я зол!

14 марта 2016
hits 1638

«Не могу контролировать свои эмоции, приступы гнева и агрессии. Они постоянно преследуют меня. Из-за моей неуравновешенности жизнь превратилась в поле битвы, причем я сам не понимаю, с кем воюю. Можно ли как-то бороться с приступами гнева?

Геннадий Ж., г. Красногорск».

 

Ирина Украинцева, член Ассоциации практических психологов Гипнарт, психолог, преподаватель психологии: «Никто не считает ненормальным улыбающегося человека, никто не скажет, что это неприлично. Так же агрессивность и злость - они неизбежные спутники нашей жизни. Только не все знают, что злость и обида со временем разрушают нас, вот почему мы так часто жалуемся на усталость и даже депрессивное состояние.

Тем не менее вспышки гнева бывают у каждого человека. Это защитная реакция организма. Некоторые из нас думают, что это ненормально, и после очередной вспышки гнева укоряют себя. Именно эти укоры приводят к обратной реакции - гнев загоняется внутрь и пожирает человека изнутри. Хотя и сложно порой обойтись без вспышек агрессии, но надо, конечно, работать над собой.

Главное качество человека разумного - это «выпускать пар» так, чтобы никто не заметил, не нужно загружать окружающих людей своими проблемами. Когда с нами случаются приступы агрессии, мы сами не всегда можем самостоятельно избавиться от потока негативных эмоций. Мы понимаем, что, если успокоиться, будет легче, но успокоиться не можем и от этого злимся еще больше.

Предлагаю несколько способов сброса негативных эмоций. Все знают прием «сосчитай до десяти» (если чувствуешь, что вот-вот на кого-то сорвешься, сосчитай от одного до 10).

Дайте волю своим чувствам. Выйдите в парк или безлюдное место и просто покричите, используйте гласные звуки «а», «у», «и». Это позволит вам избавиться от внутреннего негатива, и приступы гнева выйдут из вас вместе с криком.

Учитесь делать паузу. Если вдруг вас вызывают на ругань и скандал, представьте, что в этот момент ваш язык онемел и вы не можете произнести ни слова. Вам будет легко, когда вы выйдете победителем, не став участвовать в скандале.

Запишите текст успокаивающего аутотренинга на диктофон, уединитесь, примите удобное положение, зажгите аромасвечу с маслом лаванды, включите запись и прослушайте ее несколько раз».

Материал  подготовила Елена Хакимова

Фото FOTODOM.RU

 

Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Запад озадачен русскими скоростями
Британская пресса назвала российскую ядерную беспилотную торпеду «убийцей флотов».
21 февраля 2019
Тихий океан становится опасным для человечества
Американские учёные обнаружили на дне Тихого океана гигантские скопления газов. Если они поднимутся на поверхность, то планете грозит климатическая катастрофа.
16 февраля 2019
Работодателям придётся платить штраф за упитанных сотрудников
В России могут ввести новый штраф. Его будут платить работодатели, если в их компании работают тучные сотрудники. Подобные меры применяются в Японии. Если обхват талии работника превышает 90 сантиметров, то его отправляют на консультации, а начальство штрафуют.
18 февраля 2019
Приватизация возвращается?
С начала 90-х у властей регулярно вспыхивает зуд и чешутся руки хоть что-нибудь продать из имущества. Как у некоего Альхена из бессмертных «Двенадцати стульев».
16 февраля 2019
Стала известна причина конфликта с 5-классником в Приморье
Инцидент в школе №2 города Большой Камень (Приморский край), когда взрослый мужчина Сергей Козлов макнул 5-классника головой в унитаз, стал одной из самых обсуждаемых тем последних дней. В четверг супруга Козлова рассказала, что стало его причиной.
21 февраля 2019
Мужчины рассказали о самом желанном подарке на 23 февраля
Самыми желанными подарками для мужчин на 23 февраля являются гаджеты, часы, товары для спорта и автомобили. Но с наибольшей вероятностью представители сильного пола получат в подарок носки, нижнее бельё, подарочные сертификаты и средства по уходу за телом.
21 февраля 2019
Загрузка...