Ух, как я зол! — Мир новостей
Сегодня 17 сентября 2019 г., вторник, 12:28USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Вправе знать

Ух, как я зол!

14 марта 2016
hits 1771
Загрузка...

«Не могу контролировать свои эмоции, приступы гнева и агрессии. Они постоянно преследуют меня. Из-за моей неуравновешенности жизнь превратилась в поле битвы, причем я сам не понимаю, с кем воюю. Можно ли как-то бороться с приступами гнева?

Геннадий Ж., г. Красногорск».

 

Ирина Украинцева, член Ассоциации практических психологов Гипнарт, психолог, преподаватель психологии: «Никто не считает ненормальным улыбающегося человека, никто не скажет, что это неприлично. Так же агрессивность и злость - они неизбежные спутники нашей жизни. Только не все знают, что злость и обида со временем разрушают нас, вот почему мы так часто жалуемся на усталость и даже депрессивное состояние.

Тем не менее вспышки гнева бывают у каждого человека. Это защитная реакция организма. Некоторые из нас думают, что это ненормально, и после очередной вспышки гнева укоряют себя. Именно эти укоры приводят к обратной реакции - гнев загоняется внутрь и пожирает человека изнутри. Хотя и сложно порой обойтись без вспышек агрессии, но надо, конечно, работать над собой.

Главное качество человека разумного - это «выпускать пар» так, чтобы никто не заметил, не нужно загружать окружающих людей своими проблемами. Когда с нами случаются приступы агрессии, мы сами не всегда можем самостоятельно избавиться от потока негативных эмоций. Мы понимаем, что, если успокоиться, будет легче, но успокоиться не можем и от этого злимся еще больше.

Предлагаю несколько способов сброса негативных эмоций. Все знают прием «сосчитай до десяти» (если чувствуешь, что вот-вот на кого-то сорвешься, сосчитай от одного до 10).

Дайте волю своим чувствам. Выйдите в парк или безлюдное место и просто покричите, используйте гласные звуки «а», «у», «и». Это позволит вам избавиться от внутреннего негатива, и приступы гнева выйдут из вас вместе с криком.

Учитесь делать паузу. Если вдруг вас вызывают на ругань и скандал, представьте, что в этот момент ваш язык онемел и вы не можете произнести ни слова. Вам будет легко, когда вы выйдете победителем, не став участвовать в скандале.

Запишите текст успокаивающего аутотренинга на диктофон, уединитесь, примите удобное положение, зажгите аромасвечу с маслом лаванды, включите запись и прослушайте ее несколько раз».

Материал  подготовила Елена Хакимова

Фото FOTODOM.RU

 

Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Марину Зудину подвинули в театре
На очередной сбор труппы в МХТ им. Чехова Марина Зудина не пришла.
15 сентября 2019
Грибник из Югры убежал от медведя, оставив ему свою жену
На супружескую пару из Октябрьского района ХМАО, отправившуюся в лес за грибами, напал медведь. Мужчина поспешил убежать от хищника, оставив ему на растерзание свою супругу.
10 сентября 2019
В Роскачестве объяснили, почему нельзя мыть грибы, яйца и курицу
Эксперты Роскачества поделились рекомендациями о том, какие продукты питания не следует мыть перед приготовлением. В список попали грибы, куриное мясо, а также яйца.
10 сентября 2019
Дима Билан признался, что был пьян на концерте в Самаре
Певец Дима Билан извинился перед жителями Самары за своё неадекватное поведение на выступлении в честь дня города. Артист признался, что он вышел на сцену в состоянии алкогольного опьянения.
10 сентября 2019
СМИ: Заворотнюк ввели в медикаментозную кому
Медики ввели актрису Анастасию Заворотнюк в медикаментозную кому, сообщает РЕН ТВ. Медики приняли такое решение в связи с крайне тяжелым состоянием Заворотнюк.
14 сентября 2019
Американка родила ребёнка другой расы после ЭКО
Бывшая семейная пара из штата Нью-Джерси (США) обратилась в суд с иском против клиники репродуктивной медицины. Несколько лет назад американцы сделали процедуру ЭКО, после которой женщина родила ребёнка другой расы.
13 сентября 2019