Сегодня 20 февраля 2018 г., вторник, 02:55USD 56.34 -0.0116EUR 69.90 -0.7470
Вправе знать

Ух, как я зол!

14 марта 2016
hits 1174

«Не могу контролировать свои эмоции, приступы гнева и агрессии. Они постоянно преследуют меня. Из-за моей неуравновешенности жизнь превратилась в поле битвы, причем я сам не понимаю, с кем воюю. Можно ли как-то бороться с приступами гнева?

Геннадий Ж., г. Красногорск».

 

Ирина Украинцева, член Ассоциации практических психологов Гипнарт, психолог, преподаватель психологии: «Никто не считает ненормальным улыбающегося человека, никто не скажет, что это неприлично. Так же агрессивность и злость - они неизбежные спутники нашей жизни. Только не все знают, что злость и обида со временем разрушают нас, вот почему мы так часто жалуемся на усталость и даже депрессивное состояние.

Тем не менее вспышки гнева бывают у каждого человека. Это защитная реакция организма. Некоторые из нас думают, что это ненормально, и после очередной вспышки гнева укоряют себя. Именно эти укоры приводят к обратной реакции - гнев загоняется внутрь и пожирает человека изнутри. Хотя и сложно порой обойтись без вспышек агрессии, но надо, конечно, работать над собой.

Главное качество человека разумного - это «выпускать пар» так, чтобы никто не заметил, не нужно загружать окружающих людей своими проблемами. Когда с нами случаются приступы агрессии, мы сами не всегда можем самостоятельно избавиться от потока негативных эмоций. Мы понимаем, что, если успокоиться, будет легче, но успокоиться не можем и от этого злимся еще больше.

Предлагаю несколько способов сброса негативных эмоций. Все знают прием «сосчитай до десяти» (если чувствуешь, что вот-вот на кого-то сорвешься, сосчитай от одного до 10).

Дайте волю своим чувствам. Выйдите в парк или безлюдное место и просто покричите, используйте гласные звуки «а», «у», «и». Это позволит вам избавиться от внутреннего негатива, и приступы гнева выйдут из вас вместе с криком.

Учитесь делать паузу. Если вдруг вас вызывают на ругань и скандал, представьте, что в этот момент ваш язык онемел и вы не можете произнести ни слова. Вам будет легко, когда вы выйдете победителем, не став участвовать в скандале.

Запишите текст успокаивающего аутотренинга на диктофон, уединитесь, примите удобное положение, зажгите аромасвечу с маслом лаванды, включите запись и прослушайте ее несколько раз».

Материал  подготовила Елена Хакимова

Фото FOTODOM.RU

 

Просмотров: 1174
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.


Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Завоевавший золото Фуркад потребовал МОК объяснить, почему не допустили Шипулина
Французский биатлонист Мартен Фуркад , завоевавший на Олимпиаде в Пхенчхане третью золотую медаль в своей карьере, потребовал МОК объясненить, почему россиянин  Антон Шипулин не был допущен к Играм.
13 февраля 2018
Дневная сонливость оказалась признаком опасной болезни
Эксперимент, проведенный учеными из Соединенных Штатов, показал, что люди, которых днем частенько клонит в сон, сильнее подвержены развитию болезни Альцгеймера.
18 февраля 2018
Сирийская армия ждет помощи от российских ВКС
Американская авиация блокирует наступательные операции сирийской армии.
16 февраля 2018
Ксению Собчак послали в «Дом-2»
Заведующий кафедрой теории государства и права юридического факультета им. М.М. Сперанского (ЮФ) РАНХиГС Сергей Комаров прокомментировал попытки Ксении Собчак признать недействительной регистрацию Владимира Путина кандидатом на предстоящих в марте выборах главы государства.
16 февраля 2018
Следствие выдвинуло официальную версию крушения Ан-148
Межгосударственный авиационный комитет назвал одну из причин крушения самолета Ан-148 в Подмосковье.
13 февраля 2018
Найдена связь между отцовством и преждевременной смертью
Группа исследователей из Канады обнаружила связь между отцовством и преждевременной смертью.
16 февраля 2018
Загрузка...