Нам кажется, что многие не любят осень лишь потому, что запоминают это время года по кашлю и постоянно заложенному носу. Да, простуда в холодный сезон не щадит никого. Исключение лишь те, кто заранее к ней готовится и укрепляет иммунитет. Сегодня мы расскажем об эффективных средствах профилактики и лечения простуды, или как ее чаще называют - ОРВИ (острой респираторной вирусной инфекции).
Что может вызвать простуду
Развитие простудного заболевания происходит из-за распространяющихся в воздухе вирусов, инфекций, передающихся воздушно-капельным путем.
Сопротивление организма вирусам ограничено, поэтому он перестает справляться с угрозами, и человек заболевает. Маленькие дети чаще подвержены простуде, чем подростки или взрослые. Передача простуды от больного к здоровому происходит воздушно-капельным способом, через грязные руки, использование общей посуды. Заражение происходит из-за ослабленного иммунитета или инфекции, попавшей в организм.
Укрепление иммунной системы – основная мера профилактики простуды
Простуда на фоне ослабленного иммунитета возникает в осенне-зимний период, когда в организме появляется нехватка витаминов, солнечного света, заканчиваются отпуска и каникулы, и из-за этого организм начинает перестраиваться, испытывает стресс. Снижается темпера воздуха, повышается возможность переохлаждения. Следствием всех факторов становится снижение защитных свойств организма.
Иммунитет, как и сани, лучше готовить с лета. Для этого необходимо включать в свою жизнь физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны и, конечно, сбалансированный рацион питания (овощи и фрукты, молочные продукты, нежирное мясо и рыбу).
Иммуноукрепляющими свойствами также обладают лук и чеснок, лимон и имбирь, мята и эхинацея. Обязательно вводите эти продукты в рацион. Будьте осторожны, так как многие из них оказывают раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт. Учитывайте свои индивидуальные особенности.
Не забывайте и про водно-солевой баланс. Для поддержания нормальной работы почек и вывода продуктов жизнедеятельности из организма человеку требуется необходимо достаточное потребление жидкости. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, витаминосодержащим чаям, отварам и морсам.
Режим дня и закаливание
Хоть закаливание и может показаться «бабушкиным» методом, оно заслуживает внимания при отсутствии противопоказаний. Начните с обтирания холодной водой. Со временем понижайте температуру воды и переходите к более «серьезным» процедурам: обливанию и приему ванн. Для появления видимых эффектов процедуры закаливание необходимо проводить регулярно.
Поддержать иммунитет и здоровье поможет режим. Во сне у человека вырабатывается гормон мелатонин, который способствует согласованной работе всех систем организма. Рекомендуется рано ложиться и вставать, так как выработка мелатонина возможна только в темноте, а также не смотреть в экран телефона или телевизора перед сном. Здоровый образ жизни и соблюдение режима уберегут Вас от лишнего стресса, который делает иммунитет уязвимым.
Как не заболеть простудой в период скачка заболеваний
Помимо вышеописанных методов профилактики ОРВИ есть еще несколько правил, соблюдение которых особенно важно во время первых осенних холодов, когда заболеваемость простудными инфекциями растет:
- мыть руки после выхода на улицу, перед едой, после посещения общественных мест;
- стараться не касаться руками лица, рта, носа и глаз находясь вне дома;
- избегать людных мест, по возможности реже пользоваться общественным транспортом;
- проветривать квартиру несколько раз в день, в обязательном порядке — перед сном;
- проводить регулярную влажную уборку.
Кроме ослабленной иммунной системы существует ряд причин, провоцирующих простудные заболевания:
- Переохлаждение.
- Недостаток витаминов.
- Стресс.
- Бесконтрольный прием лекарств.
- Малоподвижность.
- Экология.
- Хронические заболевания.
- Вредные привычки.
- Использование посуды и средств гигиены вместе с зараженным.
- Пребывание в общественных местах.
Лечим простуду правильно
Заболеть можно даже при использовании всех вышеописанных методов профилактики. В этом случае необходимо как можно быстрее (при первых симптомах) обратиться к специалисту и начать лечение, которое обычно включает в себя прием следующих препаратов:
- Жаропонижающее. При отсутствии сопутствующих заболеваний принимать рекомендуется, если температура выше 38,50C.
- Капли в нос для облегчения дыхания при заложенности носа. Если дыхание не затруднено, то можно обойтись и без них.
- Препараты от боли в горле. Например, таблетки для рассасывания, которые смягчают раздражение слизистой.
- Обезболивающие могут пригодиться для облегчения суставных, мышечных и головных болей, которые нередко сопровождают ОРВИ или грипп.
Самое главное при первых признаках заболевания – обратиться к врачу. А чтобы снизить риск заражения ОРВИ или гриппом, можно принимать профилактические препараты, такие, как, например, Анаферон®. Он активирует гуморальный и клеточный иммунитет, запуская естественную противовирусную защиту организма. Вследствие этого действие препарата носит максимально физиологичный характер. Его можно принимать взрослым, а для детей в возрасте от 1 месяца есть специальная форма – Анаферон® детский.
И помните:
- Не стоит паниковать: стресс - плохая профилактика простуды и вирусов
- Почувствовав недомогание, не надо спешить на работу, лучше взять выходной или больничный лист. По возможности организовать постельный режим. Так организму будет легче справиться с болезнью.
- Обильное питье – лучшее лекарство. Лишняя влага будет выходить с потом, очищая организм от вредных бактерий.
- Погода в доме. Проветривание, чистота, умеренная влажность – незаменимые помощники при лечении.
