Непростая ситуация, которая во всем мире сложилась из-за пандемии коронавируса, заставила нас гораздо бережнее начать относиться к собственному здоровью. Многие люди озадачились вопросами укрепления иммунитета, стараются перейти на правильное питание и увеличить физическую активность, насколько это возможно. Вместе с экспертами сайта https://uteka.ru мы подготовили пару советов по выбору витаминного комплекса, который поможет улучшить сопротивляемость организма к вирусам простуды и ОРВИ.
Как работают витамины?
Если говорить простым языком, то витамины — это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой, которые необходимы человеку для комфортного самочувствия. Витамины принимают участие в биохимических реакциях, протекающих в клетках, а также выступают в качестве катализаторов или коферментов. От этого напрямую зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.
Насколько реально укрепить иммунитет одним только питанием?
Сразу скажем, что это сложно. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, но здесь важно не переусердствовать. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из различных растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств. А вот эффективность витаминных комплексов в таблетках неоднократно подтверждалась в результате лабораторных исследований. Те же самые экстракты трав можно приобрести в концентрированном виде, в аптеке. Такие препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Медики говорят, здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион его будет разнообразным и сбалансированным. Но как правильно вы питаетесь? Обедает большая часть людей фастфудом, а на завтрак ест что-то сладкое или бутерброды, то есть пользы от этого ноль. Именно поэтому прием витаминных комплексов мы считаем необходимостью, особенно в сезон простуд.
Топ-5 витаминов для укрепления иммунитета
Нужно налегать не столько на витаминные комплексы, сколько на отдельные добавки:
- витамин D;
- витамины группы В;
- токоферол, или витамин Е;
- аскорбиновую кислоту;
- витамин А.
Если вы покупаете витаминный комплекс, то именно эти вещества должны быть на первых местах в составе ингредиентов.
