Невролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская предупредила, что работа в ночное время может привести к нарушению метаболизма и не только.
Эксперт пояснила, что основные роли в управлении биоритмами играют регулирующий обмен веществ кортизол и отвечающий за сон мелатонин. При этом заменить ночной сон дневным, по словам врача, очень сложно, поскольку из-за выработки мелатонина в основном ночью, после пробуждения вечером человек ощущает себя скорее разбитым, нежели отдохнувшим.
Это приводит к тому, что человек вообще перестает полноценно отдыхать, что чревато снижением концентрации внимания, нервным перенапряжением, психологическими проблемами и в итоге - выгоранием.
Демьяновская рассказала, что от работы в таком графике развиваются апатия, чувство хронической усталости, признаки депрессивного расстройства.
Кроме того, как обратила внимание медик, бодрствование в ночное время увеличивает риск развития серьезных заболеваний, в том числе сахарного диабета, сердечных патологий и даже бесплодия.
Чтобы сохранить здоровье, врач рекомендует структурировать свой график, отдыхать в выходные дни, стараться спать не менее 8 часов в сутки. Весьма важно есть много фруктов и овощей, чтобы насытить организм витаминами, гулять на свежем воздухе и не исключать физическую нагрузку.
Фото: Pixabay.com
