Для поддержания хорошего самочувствия после 50 лет необходимо сделать упор на физическую активность и социальные связи, считает психиатр Роберт Уолдингер из Гарвардского университета.
В интервью изданию Vanitatis он рассказал, какие привычки особенно важны для здоровья в зрелом возрасте.
Доктор Уолдингер рекомендует включить в повседневную жизнь умеренные физические нагрузки — например, регулярное плавание, занятия йогой и прогулки на свежем воздухе. Эти занятия способствуют не только физической форме, но и психоэмоциональному равновесию.
Не менее важны и социальные отношения. Врач подчеркивает, что тесное общение с людьми, с которыми можно говорить откровенно, играет ключевую роль в психологическом благополучии. Также он советует найти личную цель или хобби — будь то волонтёрство, творчество или участие в сообществах. Это помогает избежать чувства одиночества, особенно после того, как дети начинают жить отдельно.
В завершение специалист рекомендует быть добрее к себе, не концентрироваться на прошлом и не допускать излишней самокритики. Умение принимать свои ошибки и двигаться дальше — ещё один важный элемент здоровой и счастливой жизни после 50.
