Лента последних новостей в России и мире
3545 | 0

Врач назвала основные правила для эффективного приема витамина D

Врач-терапевт Альбина Рахматуллина поделилась советами о правильном приеме витамина D, подчеркивая, что для лучшего усвоения его не стоит комбинировать с кальцием, железом и алкоголем.

Врач назвала основные правила для эффективного приема витамина D
Читайте МН в TELEGRAM ДЗЕН

Хотя витамин D и кальций помогают укреплять кости, их рекомендуется принимать раздельно, чтобы не перегружать пищеварительную систему и повысить эффективность каждого вещества. Например, витамин D лучше принимать утром, а железо — вечером.

Эксперт отметила, что алкоголь может ослабить эффект витамина D, поэтому после его приема важно воздерживаться от алкоголя хотя бы несколько часов.

Витамин D можно сочетать с Омега-3 и магнием, что улучшает его усвоение. Как жирорастворимый витамин, он лучше всего усваивается с продуктами, содержащими полезные жиры, такими как авокадо, орехи, рыба или оливковое масло.

Вера Сергеева.

Фото: Adobe Stock

Подпишитесь и следите за новостями удобным для Вас способом.