Испанский терапевт Александр Олмос рассказал о двух доступных привычках, которые помогают чувствовать себя бодрее и энергичнее в течение дня. Как сообщает Daily Mirror, речь идет об отказе от позднего ужина и утреннем прохладном душе.
По словам специалиста, прохладная вода утром способствует ускорению кровообращения, стимулирует иммунитет и помогает организму быстрее перейти в активный режим. Это подтверждается и исследованием, проведённым в 2023 году в Борнмутском университете: участники, проводившие пять минут в холодной ванне, сообщали об улучшении концентрации, снижении тревожности и повышении общего тонуса.
Олмос также советует прекращать приём пищи минимум за три часа до отхода ко сну. Такой режим позволяет телу полноценно отдыхать и восстанавливаться ночью, а не тратить ресурсы на переваривание пищи. Это не только улучшает качество сна, но и положительно влияет на самочувствие на следующий день, а также помогает контролировать вес.
