Кратковременные физические нагрузки средней и высокой интенсивности способны заметно улучшить работу мозга у пожилых людей.
К такому выводу пришли специалисты Университета Южной Австралии, опубликовавшие результаты своего исследования в журнале Age and Ageing.
В исследовании приняли участие 585 человек в возрасте от 65 до 80 лет. Учёные изучили, как они распределяют своё время между сном, малоподвижным поведением и различными уровнями физической активности. Эти данные затем сопоставили с результатами когнитивных тестов.
Оказалось, что даже ежедневные пятиминутные занятия аэробной нагрузкой — например, быстрая ходьба или лёгкий бег — могут значительно улучшить когнитивные функции. Наибольший эффект наблюдался в скорости обработки информации, способности к планированию и концентрации внимания.
По словам исследовательницы Мэддисон Меллоу, физическая активность положительно влияет на мозг вне зависимости от возраста, пола или уровня образования. Однако влияние на такие области, как эпизодическая память и зрительно-пространственное восприятие, оказалось минимальным.
Вывод ясен: всего несколько минут движения в день могут стать ключом к поддержанию умственного здоровья в пожилом возрасте.
