Ученые из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре установили, что для улучшения когнитивных функций достаточно менее 30 минут физической активности.
Результаты исследования, опубликованные в National Library of Medicine, основаны на анализе 113 научных работ, включающих данные четырех тысяч участников в возрасте от 18 до 45 лет.
Исследователи пришли к выводу, что даже короткие, но интенсивные тренировки значительно улучшают память и внимание, особенно когда они проводятся энергично. Более того, регулярные занятия спортом помогают снизить риск более чем 260 заболеваний, включая инсульт. Эти данные были подтверждены на основе анализа результатов британского Биобанка, охватившего 90 тысяч человек.
Таким образом, ученые подчеркивают, что даже кратковременные тренировки, будь то в будние дни или по выходным, оказывают положительное влияние на здоровье мозга и общее состояние организма.
