Надежда на лучшее будущее может помочь людям справляться с длительным стрессом на работе. К такому выводу пришли ученые в своем исследовании, опубликованном в журнале Stress and Health. Они выяснили, что именно взгляд в будущее, а не жизнь в моменте, способствует снижению уровня стресса в трудные времена.
В ходе исследования ученые сравнили два подхода к преодолению стресса: надежду и осознанность. Надежда предполагает фокусировку на мыслях о лучшем будущем, в то время как осознанность сосредоточена на внимании к текущему моменту и жизни здесь и сейчас.
В исследовании приняли участие 247 профессиональных музыкантов, которые прошли два опроса с интервалом в месяц во время пандемии, в сентябре-октябре 2021 года. Анализ данных показал, что те, кто практиковал осознанность, чувствовали себя менее счастливыми при высоком уровне стресса. В то же время надежда на будущее помогала участникам смягчать их страдания и напряжение.
Авторы исследования объяснили, что осознанность, несмотря на ее многочисленные преимущества, может иметь две значительные проблемы в условиях стресса: во-первых, сосредоточиться на настоящем трудно, когда человек испытывает сильное напряжение, и, во-вторых, люди не всегда хотят зацикливаться на трудностях, которые они переживают. Надежда, напротив, дает возможность сосредоточиться на более позитивных перспективах, что облегчает стресс.
