Исследователи из Цюрихского университета выяснили, что ежедневный прием одного грамма жирных кислот омега-3 способен замедлить биологическое старение организма. Соответствующее исследование опубликовано в журнале Nature Aging.

В эксперименте приняли участие 777 человек в возрасте 70 лет и старше. Они были разделены на несколько групп: одни ежедневно принимали 2000 международных единиц (МЕ) витамина D, другие — по одному грамму омега-3, третьи занимались физическими упражнениями по 30 минут три раза в неделю. Также были группы, сочетавшие эти методы в различных комбинациях, и контрольная группа.
По результатам трехлетнего наблюдения ученые установили, что умеренное потребление омега-3 замедляет биологическое старение на срок до четырех месяцев, что подтверждают так называемые эпигенетические часы — маркеры на ДНК, позволяющие определить возраст клеток и тканей.
Максимальный эффект наблюдался у участников, которые сочетали прием омега-3, витамина D и физическую активность. Причем положительное влияние наблюдалось вне зависимости от пола, возраста и индекса массы тела, что делает этот метод универсальным инструментом для продления молодости организма.