Исследователи из Университета Отаго (Новая Зеландия) установили, что вечерний просмотр телевизора и использование гаджетов не оказывают отрицательного влияния на качество сна у детей. Несмотря на то, что дети начинают засыпать позже, их ночной отдых остается полноценным. Эти результаты были опубликованы в журнале JAMA Pediatrics.
В исследовании приняли участие 79 детей в возрасте от 11 до 14 лет. Каждый ребенок носил нательную камеру на груди в течение трех часов перед сном, что позволило ученым фиксировать использование гаджетов. В дополнение к этому, в спальнях детей были установлены инфракрасные камеры, которые отслеживали, сколько времени они проводили перед экранами.
Исследование показало, что 99% детей пользовались гаджетами за два часа до сна. Более активное использование устройств, например, для игр, заставляло детей ложиться спать позже. Было также замечено, что каждые дополнительные 10 минут экранного времени сокращали продолжительность ночного сна на аналогичный промежуток.
Однако ученые отметили, что дети, засыпая позже, компенсировали это более поздним пробуждением. Исследование не подтвердило, что синий свет или взаимодействие с гаджетами негативно влияют на структуру сна. По мнению исследователей, основное влияние экранного времени связано со смещением режима сна, а не с ухудшением его качества.
