Чтобы войти в рабочий ритм после новогодних праздников, стоит обратить внимание на физическую активность, прогулки и занятия спортом, рассказала терапевт Сабина Дельманова в беседе с NEWS.ru.
По словам врача, следует избегать чрезмерных нагрузок, не стремиться к рекордам на тренажерах и не пытаться быстро сбросить вес. Лучше отдать предпочтение кардиотренировкам, таким как занятия на велотренажере или беговой дорожке. Полезным будет посещение бассейна или занятия йогой.
Терапевт также рекомендовала уделить внимание сбалансированному питанию. В первые рабочие дни стоит включить в рацион больше овощей и фруктов. Для тех, кому особенно трудно вернуться к рабочему распорядку, Дельманова предложила сходить в баню или принять горячий душ, начиная с ног и постепенно поднимаясь вверх.
Она подчеркнула, что для улучшения самочувствия и работоспособности можно попробовать контрастный душ, но только если нет противопоказаний со стороны сосудистой системы.
Одним из ключевых факторов восстановления является полноценный сон. Врач посоветовала ложиться спать до полуночи и придерживаться постоянного режима сна, чтобы быстрее адаптироваться к рабочим будням.
