Эксперт по питанию и глава отдела продуктов компании Grubby Фергус Смитерс рассказал о продуктах, которые способны помочь людям, страдающим от бессонницы.
Как сообщает The Mirror, одним из самых эффективных продуктов для улучшения сна является темный шоколад.
По словам специалиста, этот продукт содержит аминокислоту триптофан, которая играет важную роль в выработке серотонина — вещества, регулирующего настроение и способствующего спокойному засыпанию. Кроме того, в темном шоколаде присутствует магний — минерал, помогающий расслабить мышцы и снять напряжение, что также благотворно влияет на процесс засыпания.
«Темный шоколад содержит несколько питательных веществ, которые могут быть полезны для сна, например, магний и триптофан. Магний — это минерал, который может помочь расслабить мышцы и способствовать спокойствию, облегчая засыпание», — объяснил Фергус Смитерс.
С точкой зрения специалиста согласился и врач Мартин Хартманн, который в социальной сети X отметил, что людям, испытывающим проблемы со сном, следует обратить внимание на продукты, богатые магнием. Он порекомендовал включить в рацион не только темный шоколад, но и авокадо, которое также содержит высокий уровень этого минерала.
Кроме того, в своем материале Смитерс упомянул и другие продукты, которые могут способствовать улучшению сна. Среди них — киви, бананы, капуста и хумус. Эти продукты содержат важные микроэлементы, такие как калий, кальций и витамины группы B, которые помогают организму расслабиться и нормализовать процессы, связанные со сном.
Таким образом, включение в рацион темного шоколада и других полезных продуктов может стать эффективным и естественным способом борьбы с бессонницей, помогая организму быстрее расслабиться и настроиться на отдых.
