Короткая пауза с расслабляющей мелодией может значительно ускорить восстановление после интеллектуального переутомления. К такому выводу пришла международная группа ученых, результаты их работы опубликованы в журнале Applied Psychophysiology and Biofeedback.
Исследователи под руководством профессора Цзинь Лю выяснили, что прослушивание спокойной инструментальной музыки заметно снижает когнитивную усталость. В эксперименте участвовали 30 студентов, которых разделили на две группы. Сначала все они выполняли 30-минутный тест Струпа, требующий высокой концентрации и неизбежно вызывающий умственное истощение.
После задания первая группа в течение 20 минут слушала расслабляющую китайскую музыку, а вторая просто отдыхала в тишине. Те, кто выбирал музыку, сообщили о более выраженном ощущении восстановления, и это подтвердили данные электроэнцефалографии.
У участников «музыкальной» группы нормализовалась альфа-активность мозга, связанная с бодростью и эффективностью мышления, а также уменьшилась выраженность медленных волн, указывающих на сонливость и снижение внимания. У студентов, отдыхавших в тишине, подобных изменений не наблюдалось — их мозг сохранял признаки усталости.
По мнению авторов исследования, музыка помогает переключить мозг в более активное состояние, стабилизируя эмоциональный фон и поддерживая когнитивные процессы.
Вера Сергеева.
Фото: Pixabay.com
