Привычка спать ночью при включенном свете может нарушать работу сердечно-сосудистой системы и повышать риск инсульта и метаболических нарушений. Об этом рассказал кардиолог Эхимен Анени из Больницы Йельского университета Нью-Хейвена в интервью изданию Huffington Post.
По словам специалиста, даже слабое искусственное освещение в ночное время способно активировать симпатическую нервную систему. Это приводит к учащению сердечных сокращений и снижению вариабельности сердечного ритма — показателя, который напрямую связан с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Анени сослался на исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, согласно которому воздействие света во время сна усиливает ночные колебания уровня глюкозы и снижает чувствительность организма к инсулину. Такие изменения, отметил врач, могут повысить вероятность развития сахарного диабета второго типа и других метаболических нарушений.
Кардиолог добавил, что искусственное освещение в ночное время также ассоциируется с более высоким риском целого ряда сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечную недостаточность, ишемическую болезнь сердца, фибрилляцию предсердий, инфаркт миокарда и инсульт.
Отдельно специалист обратил внимание на гендерные различия. По его словам, женщины более чувствительны к нарушениям циркадных ритмов, связанным с ночным освещением, чем мужчины. В частности, у женщин, работающих в ночную смену, частота развития сердечной недостаточности выше.
Анени подчеркнул, что человеческий организм эволюционно приспособлен к сну в полной темноте, а искусственный свет мешает нормальной работе биологических часов и полноценному восстановлению систем регуляции. В связи с этим врач рекомендует полностью исключать источники света в спальне, использовать плотные шторы и отключать светящиеся индикаторы бытовых приборов, пишет Huffington Post.
Вера Сергеева.
