Качество сна и самочувствие после пробуждения во многом зависят от того, в какой позе человек спит. Об этом рассказала врач-сомнолог Виолетта Герасимова в интервью RuNews24.ru, раскрывая секреты здорового сна.
По словам специалиста, неправильное положение тела во время сна может привести к болям в области шеи и спины, головным болям, изжоге и даже проблемам с дыханием. В то же время правильная поза способствует расслаблению мышц, улучшению кровообращения и нормальному дыханию, что положительно сказывается на общем состоянии организма.
Герасимова назвала самой вредной позой для сна положение на животе. В этой позиции человек испытывает затруднения с дыханием, так как грудная клетка сдавливается, а шея вынужденно повернута в сторону, что приводит к напряжению мышц и болевым ощущениям.
Врач рекомендует отдавать предпочтение сну на спине, так как в этом положении позвоночник находится в естественном состоянии, мышцы полностью расслаблены, а дыхание остается спокойным и ровным. Тем, кому неудобно спать на спине, сомнолог советует позу на боку, которая снижает нагрузку на позвоночник и улучшает кровообращение. Особенно полезен сон на левом боку.
Помимо правильной позы, Герасимова отметила важность создания комфортных условий для сна. Она советует перед сном проветривать комнату, минимизировать шум и исключать источники света, чтобы ночной отдых был максимально полезным для организма.
