Неправильно организованный отдых может не только не восстановить силы, но и усугубить усталость, способствуя эмоциональному выгоранию, рассказала нейропсихолог Наталья Наумова.
По её словам, отдых должен быть осознанным и соответствовать текущим потребностям человека. «Важно замедлиться и задать себе вопрос: что мне сейчас нужно? Возможно — просто полежать, ничего не делать и позволить себе лениться. Главное — прислушиваться к себе», — отметила специалист.
Наумова подчеркнула, что перегрузка гаджетами — одна из распространённых ошибок. Хотя технологии могут приносить кратковременное удовольствие, они редко способствуют настоящему восстановлению. «Прокрастинация с телефоном может казаться отдыхом, но на деле только усиливает переутомление», — пояснила она.
Настоящий отдых, по словам эксперта, должен включать расслабление, восстановление сил, телесную активность и эмоциональное наполнение. В противном случае даже после выходных человек может ощущать себя истощённым и раздражённым.
