Прогулки на свежем воздухе, садоводство, рыбалка и физическая активность на природе могут быть столь же действенными в снижении тревожности и симптомов депрессии, как и медикаментозное лечение. К такому выводу пришли специалисты из Йоркского университета. Результаты их научной работы опубликованы в журнале Health & Social Care in the Community (HSCC).
В исследовании приняли участие 223 добровольца в возрасте от 18 до 64 лет. У всех участников были диагностированы тревожные расстройства, депрессия или посттравматические стрессовые расстройства. При этом большинство респондентов также сталкивались с различными социальными и экономическими трудностями.
В рамках эксперимента участникам предложили дополнить стандартную терапию регулярным пребыванием на открытом воздухе — каждый мог выбрать подходящий вид деятельности: от пеших прогулок до рыбалки или ухода за растениями. Уже спустя три месяца специалисты зафиксировали заметные улучшения. Уровень тревожности у участников снизился в среднем на 55%, проявления депрессии ослабели на 51%, а удовлетворённость жизнью повысилась на 65%.
Наиболее выраженный положительный эффект наблюдался у тех, кто проводил время на природе в течение пяти-восьми недель и делал это активно.
Учёные подчёркивают, что такие природные практики не должны рассматриваться как альтернатива лекарственной терапии, но они могут служить мощным и безопасным дополнением, особенно на ранних этапах лечения. Это особенно важно, учитывая, что действие антидепрессантов зачастую проявляется не сразу.
