Специалисты из Берлинской эндокринологической клиники, совместно с экспертами швейцарского Института сна, провели исследование, выявившее, что послеобеденный сон продолжительностью 15-20 минут способствует значительному снижению уровня сахара в крови. Результаты опубликованы в журнале Nature.
В эксперименте приняли участие 1200 человек, страдающих диабетом второго типа. Участников разделили на две группы: первая проводила время после обеда в состоянии покоя, лежа или сидя, а вторая пыталась заснуть на 15-20 минут. Уровень глюкозы в крови замеряли до и после каждого сеанса.
Результаты показали, что кратковременный сон снижает уровень сахара на 25-30% эффективнее, чем просто отдых. Ученые предполагают, что сон активизирует восстановительные процессы организма и способствует нормализации выработки инсулина.
Однако исследователи подчеркнули, что важно не превышать рекомендованную продолжительность сна, так как более длительный сон может дать обратный эффект, повышая уровень сахара. Этот метод может стать полезным дополнением к управлению диабетом и улучшению общего состояния пациентов.
