Американские ученые из Университета штата Техас провели исследование, которое показало, что даже короткий дневной сон способен существенно повысить когнитивные способности, улучшая способность решать сложные задачи и находить скрытые связи между ними. Полученные данные опубликованы в научном журнале Journal of Sleep Research (JSR).
Исследование было сосредоточено на феномене аналогового переноса — способности применять полученные знания в новых, но структурно схожих ситуациях. В эксперименте приняли участие 58 добровольцев в возрасте от 18 до 29 лет. Их разделили на две группы: одной было разрешено поспать в течение двух часов, в то время как другая оставалась бодрствующей. Перед этим все участники выполняли набор задач, а после отдыха им предложили решить аналогичные по структуре, но новые задания.
Результаты показали, что группа, которой позволили поспать, справилась с задачами значительно лучше по сравнению с бодрствующими участниками. Однако улучшение результатов не было связано с простой тренировкой памяти — обе группы одинаково хорошо запоминали исходные решения. Главным фактором оказалось то, что сон помог испытуемым лучше распознавать скрытые закономерности и аналогии между задачами, что привело к более точным и эффективным решениям.
Особое значение в этом процессе играет фаза быстрого сна (БГД-сон), сопровождающаяся активной мозговой деятельностью и яркими сновидениями. Ученые установили, что даже короткие периоды БГД-сна — в среднем 13 минут — способны значительно повысить уровень аналитического и креативного мышления. Исследователи полагают, что это связано с тем, что во время быстрого сна мозг активнее формирует и укрепляет слабые ассоциации между различными идеями, что способствует появлению нестандартных решений.
