По данным исследования сервисов «Работа.ру» и СБЕР ЕАПТЕКА, осенняя хандра затрагивает значительную часть россиян.

Каждый четвертый респондент (26%) отметил, что начинает ощущать сезонную усталость с началом осени, а еще 29% признались, что будут испытывать хандру с приходом холодов. 45% участников опроса не заметили изменений в своем состоянии.
Самым частым симптомом осенней хандры 47% опрошенных назвали легкое снижение энергии и мотивации. 32% участников опроса признаются, что осень сильно на них влияет, вызывая сонливость, апатию и затруднения на работе. У 10% респондентов наблюдается снижение концентрации, что усложняет выполнение рабочих задач. В то же время 11% участников исследования отметили, что практически не ощущают каких-либо изменений в работе и настроении.
Основной мотивацией приходить на работу осенью для 65% опрошенных является финансовая стабильность. 24% респондентов мотивирует работа в дружной команде, а 22% чувствуют силу в том, что их усилия ценятся и признаются. Около 14% участников исследования считают, что участие в интересных проектах и решение сложных задач придает им сил.
Также 13% опрошенных выделили успехи на работе и возможность обучения и профессионального роста как стимул для работы. 10% респондентов мотивирует то, как их работа влияет на компанию и клиентов. Еще 7% отметили совпадение ценностей компании с их личными, а 6% черпают вдохновение в работе своих коллег.
Однако 18% респондентов признались, что их ничего не мотивирует в этот период.
Для борьбы с осенней хандрой 29% опрошенных прибегают к общению с коллегами и приятным мелочам, таким как сладости или горячие напитки. 21% стараются делать дополнительные перерывы и прогуливаться на свежем воздухе. 19% участников опроса находят пользу в постановке небольших целей и планировании приятных событий после работы.
Физические нагрузки помогают 16% опрошенных справляться с сезонной хандрой, столько же респондентов предпочитают брать отпуск в «бархатный» сезон, чтобы съездить к морю и перезагрузиться. Около 12% респондентов выделяют важность похода к врачу и приема витаминов, а 7% — пересмотр рациона питания в пользу продуктов, богатых Омега-3.
40% респондентов признались, что пока не нашли для себя действенных методов борьбы с осенней хандрой и просто ждут, когда она пройдет сама.
По словам Аллы Сапроновой, директора Московского региона СБЕР ЕАПТЕКИ, основной причиной осенней хандры является нехватка солнечного света, что усиливается внешними неблагоприятными факторами, такими как дождь и холодная погода. Это приводит к снижению выработки мелатонина, который отвечает за процесс засыпания, и серотонина — «гормона счастья». В результате человек может испытывать усталость, нарушение сна и снижение настроения.
Сапронова отметила, что не стоит ждать, пока осенняя хандра пройдет сама. Лучше обратиться за советом к специалистам, которые помогут подобрать подходящие витамины и минералы. В частности, следует обратить внимание на витамин D, дефицит которого часто наблюдается в осенний период и который может быть одной из причин депрессивных состояний. Также она выделила добавки с 5-HTP (гидрокситриптофан), которые помогают нормализовать настроение и биоритмы, улучшить память и работоспособность. Магний также может быть полезен для снижения стресса и улучшения сна.