Единственной привычкой, эффективность которой в замедлении процессов старения подтверждена наукой, является регулярная физическая активность, заявил известный американский кардиолог Эрик Тополь, передаёт издание El Español.
По его словам, занятия спортом позволяют «отмотать биологические часы назад» — благодаря нагрузкам в организме активизируются механизмы, способствующие омоложению и замедлению возрастных изменений.
«Достаточно уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут пять раз в неделю, чтобы наблюдать ощутимый эффект. Это влияет не только на мышечную массу и жировую ткань, но и запускает регенеративные процессы во всём организме», — пояснил эксперт.
Тополь подчёркивает, что физическая активность — пока единственная привычка, эффективность которой в борьбе со старением доказана наукой с высокой степенью достоверности.
Ранее в этом же направлении высказался лауреат Нобелевской премии по химии Венкатраман Рамакришнан. Он отметил, что сбалансированное питание, физическая активность и полноценный сон дают больший эффект в сохранении молодости, чем биодобавки или омолаживающие процедуры.
По его мнению, рацион с высоким содержанием овощей, фруктов и полезных жиров способен замедлить клеточное старение, тогда как частое употребление переработанных продуктов, наоборот, ускоряет возрастные изменения.
