Гастроэнтеролог Ольга Евлашева из клиники DocMed рассказала о возможных последствиях чрезмерного употребления чая.
По словам врача, больше трех-четырех чашек крепкого черного чая в день (710–950 мл) может привести к передозировке кофеина, что проявляется тревожностью, головной болью, головокружением и нарушением сна. В зависимости от сорта и крепости заваривания, каждая чашка в среднем содержит от 11 до 61 мг кофеина.
Специалист отметила, что безопасной считается суточная доза до 200 мг кофеина, что обычно не вызывает тревожности у большинства людей. Однако кофеин, даже в умеренных количествах, может ухудшать качество сна, особенно если употребляется менее чем за шесть часов до сна. Она рекомендовала снизить потребление напитков с кофеином при симптомах, таких как головокружение и головная боль.