Учёные из Университета Южной Австралии провели крупнейший на сегодняшний день метаанализ, подтвердивший положительное влияние регулярной физической активности на умственные способности. Результатыопубликованывжурнале British Journal of Sports Medicine (BJSM).
Анализ охватил 133 систематических обзора, включающих данные более чем 2 700 клинических исследований и 258 тысяч участников в возрасте от 7 до 89 лет. Выяснилось, что даже лёгкие и умеренные физические нагрузки способствуют улучшению памяти, внимания, мышления и самоконтроля вне зависимости от возраста и состояния здоровья.
Наиболее выраженные положительные эффекты были зафиксированы у детей и подростков, а также у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Особенно эффективными оказались занятия, сочетающие движение и умственную активность — например, танцы, йога и подвижные игры.
Учёные отметили, что оптимальная продолжительность программы составляет от одного до трёх месяцев, при этом уровень интенсивности не играет решающей роли. Это делает физические упражнения универсальной рекомендацией для широкого круга людей, включая пожилых.
По словам ведущего автора исследования доктора Бена Сингха, даже простые виды активности, такие как прогулки или йога, способны существенно повысить когнитивные способности. Исследователи подчёркивают, что физическая активность может стать основой массовых профилактических программ для поддержки здоровья мозга.
