Ученые из Университета Сучжоу в Китае подтвердили, что дополнительные часы сна в выходные дни способствуют замедлению процессов старения и уменьшают вероятность развития различных заболеваний, включая деменцию. Результаты научного исследования были опубликованы в Journal of Suzhou University (JSU).
В ходе эксперимента, в котором приняли участие добровольцы, было установлено, что всего один-два дополнительных часа сна в субботу и воскресенье помогают частично компенсировать дефицит ночного отдыха, накопленный в течение рабочей недели. У тех, кто использует выходные для восстановления, вероятность преждевременного старения снижается на 34%, а риск развития деменции сокращается на 70% по сравнению с теми, кто постоянно недосыпает.
Исследователи отметили, что дополнительный сон помогает снизить уровень воспалительных процессов в организме, что играет ключевую роль в профилактике нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, полноценный отдых укрепляет иммунную систему, что подтверждают многочисленные научные работы.
Однако специалисты подчеркивают, что попытки компенсировать недостаток сна только в выходные дни не всегда эффективны. Резкие изменения режима сна могут привести к инерции сна, что отрицательно сказывается на концентрации и внимании. Эксперты рекомендуют придерживаться стабильного графика сна и обеспечивать организму не менее семи-восьми часов полноценного отдыха каждую ночь.
