Есть в медицине такое понятие - «синдром отмены».
Это когда человек долгие годы принимает какое-то лекарство, например, от давления, а потом вдруг перестает - и организм идет вразнос, потому что привык получать свою дозу, подстроил под нее свою биохимию. То же самое случается и после ухода на заслуженный отдых.
Люди по-разному относятся к выходу на пенсию. Занятые тяжелым физическим трудом или нудной канцелярской работой расстаются со своей производственной деятельностью с облегчением. А большие начальники, узнав о предстоящей отставке, умирают на месте.
Вспомните Фурцеву. Коллеги бывшего министра культуры СССР рассказывают, что в свой последний день Екатерина Алексеевна сидела в кабинете потерянная, с остановившимся взглядом, всегда уложенная волосок к волоску прическа была не в порядке. После работы Фурцева посетила прием по случаю юбилея Малого театра, навестила дочь, перезвонила Людмиле Зыкиной, приняла душ. Из ванны она уже не вышла… А было ей всего 63 года!
«Это как с бегуном на Олимпиаде, - говорит психолог Мария Морозова. - Чтобы взять «золото», он выкладывается без остатка, а у финишной черты падает и больше не встает. Вы же так не хотите! Как бы ни была дорога вам работа, все-таки ваша собственная жизнь гораздо ценнее, и в ней есть кое-что еще, помимо профессиональной реализации. Семья, например. Многие днюют и ночуют на службе, годами не берут отпуск. Пенсия - это ваш шанс наверстать упущенное: сблизиться с взрослыми детьми, уделить внимание супруге, позаботиться о внуках».
После выхода на пенсию человек, привыкший к четкому рабочему графику, выпадает из него и ощущает физический дискомфорт. Да и психологически остаться без любимого дела тяжело, особенно если вы были не рядовым исполнителем, а руководителем, посвятившим службе всю свою жизнь. Не поддавайтесь депрессивным настроениям - адаптируйтесь!
Часто, к сожалению, бывает наоборот: уйдя с руководящей должности, человек по привычке продолжает руководить, только уже не сотрудниками, а своими близкими, жестко регламентируя их жизнь, контролируя их действия и тем самым отталкивая детей и внуков от себя. «Я лучше знаю, как надо, кто вы такие, чтобы со мной спорить?» - такая позиция ведет в психологический тупик. Родные всей душой переживают за вас и готовы оказать горячую эмоциональную поддержку, но вы сами не позволяете им это сделать, отведя им роль нерадивых подчиненных без права голоса. Авторитарный стиль отношений нельзя переносить на семью!
Нужно понять: в профессии вы максимально реализовались, дальше расти некуда. А человек должен постоянно развиваться, и не только профессионально!
Наверняка вы могли бы еще долгие годы приносить пользу обществу на своем посту, но с отставкой трудовой деятельности жизнь не кончается. Просто начинается новый ее этап, который требует выбора других жизненных целей. Все то, в чем вы столько времени себе отказывали, наконец, дождалось своей очереди. Возможно, в юности вы неплохо рисовали, мечтали о карьере Максима Горького или собственной фотовыставке. Так в чем же дело!
Не нужно думать о своем уходе на пенсию как о падении, провале, крахе всего, ради чего вы жили. Посмотрите на это глазами Марка Твена, заявлявшего и в шутку, и всерьез: «Если бы люди уделяли больше внимания тому, что для них по-настоящему важно, в мире возник бы острый дефицит рыболовных удочек».
Технически это несложно: купите пособие о том, как сделать художественные снимки, написать картину или роман и начинайте творить. А можно и за мемуары взяться! Перенося на бумагу воспоминания, которые драгоценны и сами по себе, вы не только сохраняете их для будущего, но и занимаетесь психотерапией. По мнению психологов, изложив какой-то отрезок своей жизни на бумаге, мы закрываем тему, переворачиваем эту страницу своей жизни и готовы двигаться дальше. Кстати, если у вас нет литературного дара, можно вспоминать прошлое устно, записывая свои рассказы на диктофон или видеокамеру, а потом уже переносить их на бумагу. Так намного проще!
Когда человек занят целыми днями на службе, ни сил, ни времени на общение у него просто нет.
Выход на пенсию - повод восстановить утраченные связи. Списаться с одноклассниками, созвониться с однокурсниками, встретиться со знакомыми и коллегами, с которыми не виделись целую вечность. «Чем больше социальных контактов - тем легче адаптироваться к своему новому статусу, тем дольше и радостней жизнь. Вы переживаете о том, чего лишились, потому что ставите самооценку в зависимость от занимаемого поста. А когда обстоятельства вынуждают вас оставить его, происходит что-то вроде психологической самодевальвации. Вы больше не начальник, не руководитель - и значит грош вам теперь цена, с вами можно не считаться, ваше мнение ничего не стоит. Но это же не так! Люди, с которыми сталкивала вас жизнь, продолжают уважать вас за ваши достижения, восхищаться вами и даже немного завидовать, потому что сами добились меньшего. Вы убедитесь в этом, если не будете замыкаться в собственной скорлупе и дадите им возможность выразить свое отношение к вам», - говорит психотерапевт Евгений Тарасов.
Вы не поверите: одна моя знакомая, главный редактор, оформив пенсию, рыдала в голос, но не потому, что пришлось уйти с работы. Ее поразила цифра, вычисленная при подсчете трудового стажа: 35 лет, считайте, вычеркнуто из жизни! Все это время она не принадлежала себе, делала не то, что хотела, а то, что от нее требовалось. И не замечала, что годы, как поется в песне, уходят, все лучшие годы!
Первое, чем нужно заняться, выйдя на пенсию, - уделить внимание своему здоровью.
Люди, привыкшие ставить профессиональный долг выше собственных интересов, не обращают внимания на свои недомогания. Ни грипп, ни радикулит, ни почечная колика, ни предынфарктное состояние - ничего их не останавливает, они превозмогают себя и выходят на работу, потому что она для них - главное. Подобная практика до определенного момента себя оправдывает: организм напрягает внутренние резервы, включает компенсаторные механизмы и держится из последних сил. Но как только трудовая гонка прекращается, он начинает рассыпаться на части.
Многие - особенно мужчины! - боятся обращаться к врачу: страшно, что найдут что-то не то. Но бояться нужно не тех болезней, которые выявлены, а тех, которые тайно ведут подрывную деятельность в организме. Именно они сокращают нашу жизнь. Обследоваться необходимо еще и для того, чтобы узнать свою группу здоровья и заняться спортом в оптимальном для вас режиме.
Однажды меня послали в командировку в Японию. Самое потрясающее впечатление от этой страны у меня связано с мини-гольфом, в который местные пенсионеры играют повсюду. Отличная игра, между прочим! На свежем воздухе и при этом групповая, что особенно важно для тех, кто оказался вне рабочего коллектива. У нас полей для мини-гольфа нет, но зато много фитнес-клубов со специальными скидками на утренние и дневные посещения для пенсионеров. Грех не воспользоваться!
Ирина Ковалева
Фото: Adobe Stock