Британский эндокринолог Франклин Джозеф в интервью изданию Daily Mirror перечислил продукты, которые помогают дольше сохранять чувство сытости и способствуют снижению веса.
По словам специалиста, одним из таких неожиданных продуктов оказался попкорн — при условии, что он приготовлен без масла, сахара и других добавок.
«Попкорн надолго обеспечивает ощущение сытости и почти не содержит калорий», — отметил Джозеф.
Эксперт добавил, что в борьбе с чувством голода также эффективны хрустящие сырые овощи, такие как морковь, огурцы и сельдерей. Их низкая калорийность и большой объём позволяют утолить аппетит без риска переедания.
Кроме того, доктор Джозеф рекомендовал включать в рацион яйца, овсянку, чечевицу и фасоль. Эти продукты перевариваются медленно, способствуют растяжению желудка и стимулируют выработку гормонов насыщения, что помогает дольше не ощущать голод.
«Бобовые отлично подходят для ужина — эффект сытости после их употребления сохраняется надолго», — подчеркнул эндокринолог.