Эндокринолог Оксана Завальная рассказала о значительных преимуществах дневного сна для здоровья и когнитивных функций.
В своем Telegram-канале врач отметила, что даже короткий отдых в течение дня может существенно повысить концентрацию, улучшить память и скорость реакции.
Особенно важным эффектом дневного сна является снижение уровня кортизола — гормона стресса, избыток которого негативно влияет на организм.
Завальная также напомнила об исследованиях, подтверждающих положительное влияние дневного сна на сердечно-сосудистую систему. Однако врач подчеркнула, что оптимальная продолжительность отдыха составляет 20–30 минут. Более длительный сон может затруднить засыпание ночью и вызвать ощущение усталости после пробуждения.
«Спите и будете здоровы!» — резюмировала врач, напоминая о простой, но действенной практике поддержания здоровья.