Неспешные прогулки на лыжах практически не имеют противопоказаний, безопасны и полезны для людей любого возраста.
Главный специалист по спортивной медицине подмосковного минздрава Александр Алешин отмечает, что занятия на беговых лыжах, в отличии, к примеру, от катания на коньках, не требуют специальных навыков и физической подготовки, а польза от них огромна. Такие прогулки помогают укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают мышцы ног, рук и спины.
Оптимальное количество занятий, по мнению врача, - дважды в неделю. Если лыжные «вылазки» совершать каждый день, то стоит ограничиться двумя часами, дабы не было переохлаждения.
Эксперты также отмечают, что в любое время года лучше заниматься спортом на улице: тогда добавляется эффект закаливания. По словам врача функциональной диагностики Изабеллы Андреевой, благодаря свежему морозному воздуху кровь насыщается кислородом, становится лучше сон, укрепляется иммунитет.
Впрочем, чтобы не простудиться, лучше не заниматься спортом, если столбик термометра опустился ниже отметки в минус 10 градусов.
Немаловажно и то, как одеться для зимних спортивных занятий. Нельзя допустить переохлаждения и при этом слишком тепло укутываться также не рекомендуется.
Вера Сергеева.
Фото Pixabay.com
