Лента последних новостей в России и мире
1504 | 0

Эксперты назвали оптимальную продолжительность сна

Эксперты назвали оптимальную продолжительность сна

Журнал Европейского общества кардиологии опубликовал результаты восьмилетнего исследования международной группы ученых, проанализировавшей дневники сна свыше 116 тысяч человек 35-70 лет.

Специалисты намеревались выяснить, какая продолжительность сна является для человека оптимальной. Их наблюдения показали, что достаточное время сна (от 6 до 8 часов в сутки) позволяет регулировать аппетит, поддерживает иммунную систему и снижает вероятность возникновения заболеваний сердца и сосудов, а также риск преждевременной смерти.

У тех, кто проводил в объятиях Морфея от 8 до 9 часов риск смерти увеличивался примерно на 5% по сравнению с теми, кто спал в течение оптимального времени.

Сон, продолжительность которого составляет 9 - 10 часов в сутки, повышает вероятность возникновения серьезных заболеваний на 17%, а более 10 часов - на 41%.

Ученые также предупреждают, что привычка дремать в течение дня дополнительно повышает развитие болезней сердца и риска смерти от них в случае, если ночной сон продолжался более шести часов.

Вера Сергеева.

Фото Pixabay.com

Подпишитесь и следите за новостями удобным для Вас способом.