Ученые опровергли миф о том, что людям, желающим сбросить лишние килограммы, нельзя употреблять жирные орехи.
В ходе проведенного масштабного исследования специалисты пришли к выводу, что орехи не только помогают похудеть, но и защищают от ожирения.
Оказалось, что люди, в ежедневный рацион питания которых входят миндаль, фисташки, фундук, арахис и грецкие орехи, весят меньше, чем те, кто орехи вовсе не ест. Помимо этого, у любителей таких продуктов на 5 процентов ниже риск ожирения.
К тому же специалисты отмечают, что орехи являются богатым источником энергии, белка, полезных жиров, минералов, витаминов и фитохимикатов. Они улучшают память человека и спасают от преждевременной смерти.
Как заверяют ученые из Маастрихтского университета, в день достаточно потреблять около десяти граммов орехов, чтобы снизить вероятность смерти от рака, диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. При этом арахисовое масло не обладает тем же эффектом, пишет MedDaily.
Людмила Петрова.
Фото Pixabay.com
