Чтобы не дать развиться патологическим проблемам со сном, человек в случае бессонницы должен попробовать обмануть свой организм. Так советует поступать президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов. Его слова цитирует «Вечерняя Москва».
Эксперт считает, что если не получается заснуть в течение 15 минут, то лучше не оставаться в постели, так как сама постель начнет ассоциироваться с бессонницей. Также не нужно стараться уснуть намеренно, так как этот процесс в таком случае займет больше времени.
Если засыпать мешает пережитый стресс, то есть вероятность, что сформируется условный рефлекс и страх. Со временем нервное напряжение пройдет, но останется переживание о возможной бессоннице. Боязнь не уснуть может стать серьезной проблемой.
Вячеслав Коротин.
Фото: Pixabay.com
