Употребление кофе сразу после пробуждения может негативно сказываться на самочувствии, если перед этим не восполнить водный баланс. Об этом в комментарии Daily Mirror сообщила фармацевт Роджина Шамс Натери.
По её словам, после сна организм испытывает нехватку жидкости, и привычка начинать утро с кофе без воды усиливает обезвоживание. Это может вызывать головную боль, слабость и чувство усталости.
Специалист пояснила, что в утренние часы в организме повышается уровень кортизола, который способствует пробуждению. Приём кофеина в этот момент способен нарушить этот естественный процесс.
Натери советует сначала выпивать стакан воды, а кофе переносить на более позднее время — примерно через 60–90 минут после подъёма. За этот период гормональный фон стабилизируется, и кофеин действует мягче.
Она также отметила, что на утреннее самочувствие влияют и другие факторы. В частности, сладкая пища может провоцировать резкие скачки уровня сахара в крови, а тренировки натощак — снижать запасы глюкозы и усиливать стрессовую реакцию организма.
Кроме того, эксперт не рекомендует сразу после пробуждения проверять почту и социальные сети, так как это может вызвать ранний выброс дофамина и привести к умственному переутомлению в течение дня. По её мнению, утро лучше начинать в спокойном режиме.
Вера Сергеева.
Фото: Pixabay.com
