Сегодня 26 июля 2017 г., среда, 06:04USD 59.81 +0.1613EUR 69.70 0.2297
Лента последних новостей в России и мире

Врачи назвали список продуктов от зимней депрессии

28 января 2016
hits 802
  • В зимнее время года, чтобы избежать депрессии, диетологи рекомендуют употреблять в пищу такие напитки и еду, которые помогут поднять настроение и снять усталость. С этой целью медики составили перечень продуктов, способствующих выработке серотонина и влияющих на ряд важных обменных процессов в организме.

Для того чтобы взбодриться вовсе необязательно пить чашечку крепкого кофе. Врачи рекомендуют в данном случае обыкновенную холодную воду с небольшим количеством апельсинового либо лимонного сока и чайной ложкой меда. Такой напиток обязательно снимет чувство вялости и сонливости, которые зачастую являются признаками обезвоживания организма.

Обычно повышенная утомляемость, бессонница и апатия наблюдаются при нехватке магния. Чтобы восполнить его недостаток в свой рацион питания нужно включить такие продукты, как цельнозерновой хлеб, бобовые, орехи, листовые овощи и семечки.

Зимой, как правило, обменные процессы в организме замедляются, а чтобы их ускорить, можно попить мясной бульон, в котором сконцентрировано немало активных веществ и минералов.

Полезными антиоксидантами, аминокислотами, кальцием, протеинами и кофеином богат шоколад, который не только бодрит, но и улучшает кратковременную память и концентрацию.

Овсянка повышает уровень энергии на долгое время, так как в ней содержаться медленно расщепляющиеся сложные углеводы, способствующие постепенному увеличению уровня сахара в крови. Также в этой каше есть немало белка, фосфора, магния и витамина В1, придающие сил.

В список антидепрессивных продуктов диетологи еще внесли яблоки, бананы, ягоды, шпинат, греческий йогурт, травяные чаи и цветную капусту, которые не только поднимут расположение духа, но и принесут организму пользу.

Людмила Петрова.

Просмотров: 802
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.