Сегодня 25 февраля 2018 г., воскресенье, 05:12USD 56.76 +0.1071EUR 69.63 -0.1746
Лента последних новостей в России и мире

Врачи назвали список продуктов от зимней депрессии

28 января 2016
hits 917
  • В зимнее время года, чтобы избежать депрессии, диетологи рекомендуют употреблять в пищу такие напитки и еду, которые помогут поднять настроение и снять усталость. С этой целью медики составили перечень продуктов, способствующих выработке серотонина и влияющих на ряд важных обменных процессов в организме.

Для того чтобы взбодриться вовсе необязательно пить чашечку крепкого кофе. Врачи рекомендуют в данном случае обыкновенную холодную воду с небольшим количеством апельсинового либо лимонного сока и чайной ложкой меда. Такой напиток обязательно снимет чувство вялости и сонливости, которые зачастую являются признаками обезвоживания организма.

Обычно повышенная утомляемость, бессонница и апатия наблюдаются при нехватке магния. Чтобы восполнить его недостаток в свой рацион питания нужно включить такие продукты, как цельнозерновой хлеб, бобовые, орехи, листовые овощи и семечки.

Зимой, как правило, обменные процессы в организме замедляются, а чтобы их ускорить, можно попить мясной бульон, в котором сконцентрировано немало активных веществ и минералов.

Полезными антиоксидантами, аминокислотами, кальцием, протеинами и кофеином богат шоколад, который не только бодрит, но и улучшает кратковременную память и концентрацию.

Овсянка повышает уровень энергии на долгое время, так как в ней содержаться медленно расщепляющиеся сложные углеводы, способствующие постепенному увеличению уровня сахара в крови. Также в этой каше есть немало белка, фосфора, магния и витамина В1, придающие сил.

В список антидепрессивных продуктов диетологи еще внесли яблоки, бананы, ягоды, шпинат, греческий йогурт, травяные чаи и цветную капусту, которые не только поднимут расположение духа, но и принесут организму пользу.

Людмила Петрова.

Просмотров: 917
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.


Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Дневная сонливость оказалась признаком опасной болезни
Эксперимент, проведенный учеными из Соединенных Штатов, показал, что люди, которых днем частенько клонит в сон, сильнее подвержены развитию болезни Альцгеймера.
18 февраля 2018
Социологи узнали, сколько россиян готовы проголосовать за Собчак
Социологи из фонда «Общественное мнение» выяснили, сколько россиян готовы отдать свой голос за Ксению Собчак .
19 февраля 2018
Андрей Норкин после драки находится в приподнятом настроении
Известный теле- и радиоведущий Андрей Норкин , после драки в программе телеканала НТВ «Место встречи», как рассказывают его коллеги, находится в приподнятом настроении и готовится к новым эфирам и возможным потасовкам с теми, кто по-хамски ведет себя в студии.
23 февраля 2018
Россияне определили аутсайдера президентских выборов
ВЦИОМ выяснил, к кому из кандидатов в президенты россияне относятся с наибольшей неприязнью.
19 февраля 2018
Пенсии предложили повысить с 1 апреля
Минтруд предлагает с 1 апреля повысить социальные пенсии россиян.
20 февраля 2018
Найден новый способ замедлить старение
Группа ученых из Португалии в ходе одного из последних исследований выяснила, что помочь в борьбе со старением может предупреждение роста нездорового числа хромосом - анеуплодии.
19 февраля 2018
Загрузка...